成人高考考试一定要克服焦虑知道吗?

导读：" 心态放平是很重要的,在任何时候,我们都应该保持自信,这就需要我们在下次,选择一个小小提升能力,放弃提升学历的机会或者兴趣爱好,为未来的事业打好坚实的基础而努力奋斗奠定坚实的基础。在每个考场上都会有一定的兴奋,虽然我们无法掌控,但是我们也要注意对事物的选择,越是紧张,"

　　心态放平是很重要的,在任何时候,我们都应该保持自信,这就需要我们在下次,选择一个小小提升能力,放弃提升学历的机会或者兴趣爱好,为未来的事业打好坚实的基础而努力奋斗奠定坚实的基础。在每个考场上都会有一定的兴奋,虽然我们无法掌控,但是我们也要注意对事物的选择,越是紧张,自己能越是能不能适应的。

　　1、养成认真谨慎的习惯。

　　首先,我们在学习的过程中,要做到诚实守信气、能烘托神气和爱和看待学习,不妨试试临时在家不。在学习的过程中,如果发现学习的方法灵活,你就要做好长期计划,否则,就很难在学习中失败。如果三天打鱼两天晒网,可能就会使你变得稳乏。

　　2、放松心态。

　　考生在考试之前一定要知道自己的心态是积极的,也是对自己最好的,静下心来认真研读成人高考,既然你能够好好学习,就要多做一些积极的练习,这样对于你来说是个很好的锻炼。

　　3、学会放弃难题。

　　首先,我们在复习时,应将自己的优势分项记录下来:

　　第一、考试策略其次,相信自己有能力做题,一定要反复做,这是一种比较好的自我的良好感。例如:

　　1、先吸引人,先看文章后读文章再做题,可节省太多的时间,也可把题目做完后再做。

　　2、此外,建议在阅读理解时,速读各种应试技巧,尤其是英语单词和语法,应勤练一些相关的短语,花费的时间和精力,这是很好的。

　　3、总之,放到最终的目的,我自己会的人生经历与抱负,不畏失败,更重要的是会成为我人生道路上的一次机会。

　　第三、成人高考答题技巧,一定要找出最有用的方法,把握好时间,关键是在于一定要首先评估好时间,其次是阅览了解试题的特点后,弄清文章的“出题”。

　　此外,对于做历年试题的时间、试题的分析及综合分析都是非常有必要的。最后在考生应当以刚开始简单的做题,以适当的作答为主,想要做到难题,也是不理性的,最后,希望能立于不败之地。

　　成考作文写作方法

　　1、一定要在积极向上的基础上再追求新颖深刻。作文是因为我们的语文不同、政治不同、历史的作文题目都会存在不同的,一般就是作文的格式,对格式和开头的种种毫无关系,就是我们作文的整体规划,所以才会吸引我们阅读材料。

　　2、要留足充分准备。首先,尽可能避免边缘意识、禁忌话题、偏激观点和刺激性语句的出现。有些同学为了更好地写作逻辑,却无法下手。

　　3、把握作文话题作文题目,建议考生们在写作文时,无论是开头还是结尾,特别是英语作文,开头和结尾的开头都会扣到一个话题,这种作文得分比重很大,所以大家写作文时要把握好文章主旨,

成人高考要考试了很紧张怎么办呀?

　　一般来说出现紧张的心态很正常。

　　而且很多临考经验丰富的考生在参加考试的时候也会出现紧张的状况。

　　所以大家不必慌张。

　　平常心对待成考。

　　要说参加成考紧张，影响因素很多，类似喊中隐天气不好、考试路上堵车、考场环境不好、复习效果不佳等等。

　　如果成人高考的考生在考场上遇到心态波动甚至慌张不安时，考生应该想办法把注意力集中回来，如果实在是没办法集中注意力的话，可以尝试着先放弃试卷作答，闭上眼睛，或者把注意力放到窗外，平息一下，等到形态平复后再进行答卷。

　　如果考前，郑厅考生就有心态不佳的状况或者预兆的话，可以想办法疏导这些不良情绪。及时培启找知心朋友、父母探讨，毕竟很多话说出来，心里会好受很多，长辈也能给予你一些意想不到的建议，教务老师认为考前加大强度复习是一个不明智的决定，一般复习都是积累捡漏的过程，如果考生在平常不怎么复习，而在考前进行突击复习的话，其本身就很难达到复习的效果。

湖南省成人高考考前紧张怎么办?

①深呼吸法

　　考前找一个比较安静的地方，站立、眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法

　　找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法

　　心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。

　　我考不好，别人也不怎么样。

　　反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

　　可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

　　这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法

　　确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法

　　可翻翻夸张、逗趣的一些盯大漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法

　　“我已做好充分准备，不会考坏的”“紧张是胆小鬼的行为”。

⑨类比法

　　“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

?联想法

　　紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

消除考前压力的对策

对策一：积极暗示

　　考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。

对策二：科学解压

　　考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。

　　还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。

　　如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。

　　建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

对策三：饮食合理

　　平衡饮食，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

对策四：把握自己

　　要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。

　　有些考生老是注意别人怎样了。

　　别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

克服紧张情绪的方法

对策五：深呼吸法

　　考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1--2--3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

对策六：扮怪脸法

　　通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出键则穗笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

对策七：闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

对策八：临场活动法

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

　　可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试中用力拧一下身体的某一部位。

　　这样紧张情绪会渐渐消失。

对策九：松肌肉

　　把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手,脚用力扒住地，手向.上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松,如果有必要可以反复做几次。

对策十：三次深呼吸

　　通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。

　　重复做两次。

　　由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

马上成考了,好慌好慌也复习不进去怎么办?

那你第一个就是心态的调整了，心态跟重要，有时候心态就会影响你的成败，所以先保持一个良好的心态复习吧！

想想欠缺的知识，那就对照教材目录进行知识回顾，对照圆仔橘课本，掌握好基础知识！

　　然后历年真题真的尤为重要。通过浏览分析历年真题，你可以找到考试的题型、关键字戚渗、叙述方式，甚至是重复出现的问题。

　　要注意的是理解并学会真题橘团的解题思路，千万不要死记硬背。

　　考前冲刺复习的重点内容：考试经常出题的考点、在考前容易忘记的地方）、不太了解但是出题可能性很高的地方。

　　可以在平时做练习时也可以自我模拟，把做练习当作考试，限时限速，不断打磨自己的考场状态，克服焦虑带来的紧张感，这样可以更好适应考场，更能把握好考试节奏。