如何使用性感蜜桃乳来打造极致性感身材？

导读：" 如何使用性感蜜桃乳来打造极致性感身材？1.简介：性感蜜桃乳是一种针对胸部的保健产品，通过其独特的成分和科学配方，可以帮助女性塑造更加丰满、紧实和有弹性的胸部线条，从而达到更加性感的身材效果。2.产品的成分与原理：性感蜜桃乳主要由天然植物提取物、植物激素和胶原蛋白等"

如何使用性感蜜桃乳来打造极致性感身材？

　　1.简介：性感蜜桃乳是一种针对胸部的保健产品，通过其独特的成分和科学配方，可以帮助女性塑造更加丰满、紧实和有弹性的胸部线条，从而达到更加性感的身材效果。

　　2.产品的成分与原理：性感蜜桃乳主要由天然植物提取物、植物激素和胶原蛋白等成分组成。这些成分能够刺激乳房组织的生长和再生，增加胸部的脂肪堆积，从而使胸部变得更加丰满和有弹性。

　　3.使用方法：使用性感蜜桃乳的方法非常简单。

　　首先，洗净双手，将适量的产品取出，均匀涂抹在胸部和乳房周围的肌肤上。

　　然后，用指尖轻轻按摩胸部，以帮助产品的吸收和发挥作用。

　　建议每天使用2次，早晚各一次，持续使用4-6周，效果更佳。

　　4.注意事项：使用性感蜜桃乳前，请务必先进行皮肤敏感测试，以避免过敏反应。

　　对于孕妇、哺乳期妇女和存在乳腺问题的人群，建议在使用前咨询医生的意见。

　　此外，不能过量使用产品，以免产生不必要的副作用。

　　5.争议与观点：虽然性感蜜桃乳在市场上广受好评，但也存在一些争议和不同观点。

　　一些人认为，乳房的大小和形状是由基因决定的，使用外部产品并不能真正改变其结构。

　　而另一些人则认为，科学配方的产品可以帮助刺激胸部组织的生长和再生，从而改善胸部线条。

　　6.专家建议：专家认为，性感蜜桃乳能够为胸部提供滋养和保湿，有助于保持胸部肌肤的弹性和紧实度。然而，他们也提醒消费者，在选择产品时要注意选择正规品牌和有资质的产品，避免使用劣质产品对胸部造成损害。

　　7.结论：性感蜜桃乳是一种通过科学配方和合理使用方法来改善胸部线条的产品。

　　虽然使用效果因人而异，但合理的按摩和保湿胸部肌肤对于保持胸部健康和性感有着积极的影响。

　　无论选择何种方法，都应根据自身情况慎重选择，并咨询医生的建议。

性感蜜桃乳修炼秘籍 打造极致性感 ***

　　【导读】：蜜桃乳算的上是美胸的最高境界，任谁都无法抵挡住这种性感。其实蜜桃乳是可以练出来的哦！下面我就跟大家一起洞芦尺来分享一下性感蜜桃乳的修炼秘籍。

　　完美胸部标准

　　完美的胸部除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。

　　有些女性对胸部的大小有偏哗升见，认为越大越美，盲目追求“美胸”，其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。

　　中国女性健康胸围大小与身高的关系为：身高×0.53，按照这个标准计算，胸围/身高(cm)值在0.5-0.6的范围内都是健康的。

　　按出“蜜桃胸”

时长：3个月

增大指数：

反弹指数：

　　******能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让***因为减肥而掉肉。

　　【动作要领】每晚临纳高睡前用毛巾热敷两侧***3~5分钟，再用手掌由左至右******周围20次，坚持***2~3个月能见效。

　　吃出“蜜桃胸”

时长：1年

增大指数：

反弹指数：

　　现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于***内分泌的食物尤为重要。

　　吃青木瓜：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

　　喝酸奶：每天饮用2~3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　　补充胶原蛋白：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

　　练出“蜜桃胸”

时长：半年

增大指数：

反弹指数：

　　锻炼可以使胸部肌肉变得坚挺发达，从而促使胸部二次发育，但持之以恒方能见效。

游泳丰胸：

　　【动作要领】将双腿分开与肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种：一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，像是在水中画一个桃心；另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做30次，做3~5组。

　日常丰胸方法

　　热敷丰胸

　　用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地******周围，从左到右，***20-50次。

　　注意在***的过程中要保持毛巾的热度。

　　MM们现在只需每天按照上述的方法***1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

　　扩胸运动

　　久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

　　1、伸直背部肌肉并且擡头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

　　2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

　　正确穿戴内衣

　　不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托***的作用，而太小会妨碍***的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧***下缘一周测量。

　　保证睡眠

　　女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。

　　足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。

　　在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

蜜桃臀怎养成?4字诀打造性感翘臀

　　美胸常见，翘臀难寻裤高！很多女人都希望拥有「蜜桃臀」，打造***的性感身材。

　　不过，据调查发现举纯含，近80%的上班族女性，每天坐在办公桌前，慢慢的出现臀部脂肪堆积、下垂，***越来越大的「办公臀」，梦想身材越来越遥不可及。

　　翘臀养成术不难，只要谨记「吃、坐、走、按」4字诀、多用点心思，就可以轻松打造完美蜜桃臀！。

只要谨记「吃、坐、走、按」4字诀、多用点心思，就可以轻松打造完美蜜桃臀！

　　臀部是脂肪比较容易堆积的部位。上班族长期不运动又喜欢高糖、高脂食物的下午茶，代谢紊乱，脂肪就会容易堆积，正笑形成肥胖的恶性循环。

　　不仅是久坐族，平常缺乏运动的女性也要当心，脂肪堆积速度超乎想像。不管是办公臀、肥臀还是下垂臀，都与肥胖症、代谢症候群、心脑血管疾病，腰椎、关节问题等健康问题息息相关，不容小觑。

【4字诀打造蜜桃臀】：

吃：少吃糖，多喝水，多吃鱼

　　臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要，因为糖会转成脂肪，储存与人体中，也会加重倦怠感，使人更懒得动。

　　此外，脱水会增加想吃甜食的欲望，因此应该多喝水，抑制食欲。

　　在饮食中也可适度加入鱼肉，因为Omega3脂肪可提高臀部皮肤的弹性，每周食用2份鱼肉为佳。

一天9分钟做这3招 打造蜜桃美臀

　　人类会直觉认定性感的部位应该是「臀部」。

　　我和不同国家的人聊过，多数人都认为，女性最吸引人之处就是「臀部」。

　　尤其在南美洲还会举办「美臀大赛」，甚至有人会去做美臀整形手术。

　　下文打造蜜桃臀的瑜伽招式源自《48手瑜伽：江户花魁不外传的***保养法》一书。每次该书作者的课程结束后，都能看出学员们的臀部线条明显拉提，高度变高，学员们自己也会在上完课后，纷纷发出惊叹声，站在镜子前面左右摆动身体，检视自己的臀部，每一个人都很开心效果如此神速。

一天9分钟做这3招打造蜜桃美臀

　　我们亚洲人的臀部是平的，不训练的话，会逐渐变成方形扁臀，还会下垂，因此必须和「紧实***」一样，锻炼***括约肌与臀部肌肉的臀肌，拉提臀部，逐步雕塑成适合裤装的「蜜桃美臀」。位于***附近的尾椎骨，称作「第一脉轮」，被视为「生命力的泉源」，因此紧实臀部也有助于提升一个人的精力。

　　以下做3组，做完马上见效，所以著裤装的日子，十分推荐做这组运动。建议重复做数次，持之以恒地练就蜜桃臀。

1.燕返

分别将单侧臀部确实抬高做6次腹式呼吸（约1分钟）

2.立花菱

整个臀部用力，加以锻炼臀部做6次腹式呼吸（约1分钟）

3.吊桥团搭碰

确实紧缩塌谈***，雕塑两侧臀部做6次腹式呼吸（约1分钟）

书籍资讯

　　?图文摘自三采文化，铃木真理著《48手瑜伽：江户花魁不外传的***保养法》一书。

本书特色重点***女性荷尔蒙分泌，感受魅力爆棚、丰胸激瘦的美妙！沿袭江户花魁的神奇保养法，开启全身代谢力＋子宫力，6个月内收割惊人成效：铲肉10公斤、自然丰胸、身形激瘦、美好***、顺利怀孕、每天神清气爽、心情好到爆！

　　28岁后，女生的女性荷尔蒙的分泌会逐渐减少，开始出现易胖、水肿、肩颈僵硬、下肢发冷、容易郁闷焦躁等身体状况。

　　日本拥有400年历史的经典春宫图《大江户48手》，是江户花魁美人长保魅力枝悄的神奇秘方。

　　作者以春宫图的姿势为基础，改良并强化女性特有的柔软姿势，开发出一套适合现代女性练习的「48手瑜伽」。

　　透过股关节周围的伸展、下蹲姿势，以下半身肌肉为动作重点，提升血液循环及子宫力，就能完全激活女性贺尔蒙分泌，让你皮肤变好、缓解经前症候群及生理不顺、增加受孕机会，还能养出不复胖的易瘦体质。全书共48个动作，不用全部做，1个月只要2次、1次6~12分钟，6个月后就能收割惊人成效！

?更多《48手瑜伽：江户花魁不外传的***保养法》资讯请点此

提臀方法十招助你打造性感翘臀

提臀方法十招助你打造性感翘臀

　　　　提臀方法十招助你打造性感翘臀，拥有迷人的翘臀才能展现女性性感的美，怎样才能拥有迷人的蜜桃臀呢。以下的内容是我已经为大家搜集和整理好了提臀方法十招助你打造性感翘臀的相关内容，希望可以帮到大家。

　　衫老提臀方法十招助你打造性感翘臀1

　　十招助你打造性感翘臀

　　1、练瑜伽瘦臀

　　　　对于减肥的MM来说，瑜伽这样减肥运动时必不可少的。

　　当然想要拥有迷人美臀，也离不开瑜伽运动。

　　可以再瑜伽垫上练习瑜伽瘦臀动作，也可以选择游泳，在水中进行瑜伽练习，这些都是很好的提臀效果，大家赶紧试试吧。

　　2、提臀运动

　　　　两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。

　　将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。

　　左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。

　　脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。

　　恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。

　　要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。

　　3、精油美臀法

　　　　精油可或让升以让臀部皮肤紧实、完美。

　　所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。

　　这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。

　　其中，滑团葡萄柚能帮助体内排水；柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实；广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性。

　　但要注意的是，精油绝不可直接涂于臀部，只能在用水稀释后使用。

　　4、注意饮食

　　　　想要让着自己的臀部更结实坚挺，饮食调控也是必不可少的。在饮食上要注意少吃动物性的脂肪，尽量选择豆科植物，或者是低卡路里的海鲜味主食。

　　5、穿调整型塑身裤

　　　　除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。

　　穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

　　但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！。

　　6、按摩出小翘臀

　　　　至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。

　　此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。

　　按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

　　7、掂脚尖走路

　　　　此外，你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“掂脚尖走路”。

　　采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。

　　这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

　　8、剧烈运动后不要马上坐下

　　　　当自己在剧烈运动后不要马上就坐下来，因为在运动后肌肉中会产生一种代谢物质，如果你立马坐下来，会导致这种物质被集中在臀部，导致臀部松弛扩大。

　　9、不要喝酒

　　　　很多人认为喝酒和肌肉没有什么关系，但事实恰恰相反，酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。所以，如果你想要拥有性感的翘臀，最好就是不要喝酒哦！

　　10、少坐多站

　　　　经常坐在办公桌前的白领，要常常站起来，抖抖脚，走几步。长时间的坐姿会让下半身的血液不够流通，血液缺乏流通对肌肉来说是噩梦，尤其你的臀部长期承受全身重量，一坐一天，这对你的翘臀梦也是没有好处的。

　　如何运动提臀

　　1、臀部绷紧

　　　　立正站好，挺直腰身，双手叉腰。

　　借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。

　　这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。

　　2、双腿夹紧

　　　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。

　　利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。

　　这个运动能使你的`臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。

　　3、臀部后翘

　　　　立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。

　　使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。

　　这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。

　　提臀方法十招助你打造性感翘臀2

　　动作一：

　　　　1、俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，脸部贴地。

　　　　2、吸气，双手在身后十指交叉，头部、胸部同时离开地面，上身向后弯曲，头部向后仰。

　　上身尽量抬高到最大极限。

　　保持5个呼吸，然后慢慢放下上身，重复练习多次。

　　动作二：

　　　　1、俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心向上，额头点地。

　　　　2、吸气，双腿慢慢向上抬起，脚背绷直，腹部紧绷承受腿部的重量，上身保持不动，臀部收缩，伸展大腿的肌肉。

　　双腿要保持伸直，膝盖不能放松弯曲。

　　保持5个呼吸，然后慢慢放下，重复练习多次。

　　　　除了练习这些提臀运动外，还可以通过按摩的方法让臀部翘起来。

　　在臀部横纹线中央下方有承扶穴。

　　手指用力按压会碰到骨头。

　　平时可以多刺激承扶穴，用拇指外的四根指头按压，小心向上按压，早晚重复一次，按摩的时候向上提一提臀部。

　　这个穴位可以防止臀部下垂。

　　　　臀部有脂肪才能圆润，但是如果脂肪太多却会下垂。

　　平时不要总是坐着不动，跷二郎腿更加要不得，因此会阻碍腿部和臀部的血液循环。

　　除了前面介绍的提臀动作外，你在家的时候也可以练习一个更加简单的：站立，双腿并拢踮起，将笔放在臀部中间夹好，不要让笔落下。

　　办公室提臀运动告别大肥臀

　　　　屁股不离椅，大肥臀就会看上你!怎样可以摆脱大肥臀?下面几个小动作，简单易做，适合在办公室进行。每天抽取工作空隙时间做几组，你就能轻松告别大肥臀，拥有性感翘臀哦。

　　提臀小动作一

　　　　站立，两手扶住椅子靠背，将右腿最大限度后踢。换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

　　提臀小动作二

　　　　身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

　　然后慢慢弯曲站立的腿，感觉臀部收紧。

　　停留数秒，弯曲的腿伸直，然后再弯曲。

　　如此重复15次后，换另一条腿。

　　提臀小动作三

　　　　背向墙面，手臂弯曲，两手向后支撑墙面。两腿分开与肩同宽，然后沿着前面慢慢向下深蹲，保持姿势30秒后，恢复原位，再重复动作。

　　提臀小动作四

　　　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然后抬起右脚。

　　身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。

　　两条腿分别做10次，重复3组。

　　女人最好的提臀方法

　　深蹲提臀

　　　　双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次。

　　屈身运动

　　　　这个动作比较简单。

　　身体站直，双手各握一个重量适中的哑铃，手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，保持手臂伸直，然后向前俯身，背部保持挺直，然后慢慢恢复直立的状态，双手要一直保持垂直向下的状态。

　　重复动作12次为一组，一共重复3组。

　　上下班途中甩手大步走

　　　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。

　　“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。

　　你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

　　办公室里练习满脚走

　　　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。

　　这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　女人最好的提臀方法不仅仅要靠运动，饮食方面也要注意哦：

　　　　南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　　　玉米油，橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

　　　　鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质，矿物质，维他命与DHA的，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

　　　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓水果水会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

如何让身材丰满又性感 曝六个秘诀

如何才能拥有丰满的身材？

　　如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而“当事人”也似乎意识到了自身的不足。

　　在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观念，让丰满而韵味十足的身材粉墨登场？过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。

　　如何才能拥有丰满的身材呢。

一、适度运动丰身美体第一步

　　身体瘦弱者不宜参加运动吗？健身美体有术的健身房教练认为，瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。

　　要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。

　　此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。

二、健胸运动

　　健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。运动一抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。

　　运动二空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。

　　用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。

　　数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

三、有技巧地进食为美体推波助澜

　　让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。

　　绝大多数人误认为“瘦”变为“胖”即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。

　　许多女性不但没有“美体”反而因为“吃得太多”而导致胃肠疾病。

　　正确的饮食方法是怎样的呢？。

　　营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。

　　裤迹少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。

　　消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。

　　你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。

四、摄取丰富营养

　　用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。

　　但注意不要吃太多的粗纤维食物。

　　食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

　　身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。

　　用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。

　　享受零食的快乐除了正规的用餐，瘦弱裤简女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。

　　平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如：果冻、薯片、绿、糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。

　　吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。

五、夜间进食

　　夜间摄入一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒，夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对於丰身美体也无益处。

六、睡个优质美胡纯裤体觉

　　对于消瘦者，高质量的睡眠有利於体形的美观。

　　睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。

　　如何才能睡个优质美体觉？临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。

　　上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。

　　此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。

柔情水蜜桃底妆教程

柔情水蜜桃底妆教程如下：

　　工具：妆前乳、粉底液、化妆蛋、基迅轿蜜粉。

第一步：妆前打底

　　妆容乳对于服贴的底妆非常重要，如果你是大干皮，就选择滋润保湿的妆前乳，如果是大油皮就选择控油持久的妆前乳，这样可以先调整好自己的皮肤状态，后续上妆会轻松很多。

第二步：粉底液上脸

　　清透感底妆切忌厚重，所以上妆要少量多次，用粉底刷薄薄刷一层就可以了。

第三步：化妆蛋按压上妆

化妆蛋昌链半干状态用按压弹起的方法把底妆涂抹均匀搏肆，这一步真的很重要，力度要稍微大一些，就好像要把底妆按进我们的皮肤里，这种方式画出来的底妆会炒鸡服帖自然！

第四步：定妆

底妆完成后再用蜜粉进行定妆，油皮可全脸，干皮局部就可以了，这样双倍加持，底妆想不持久都很难！

水蜜桃妆容妙招

1、整体的颜色搭配

　　对于这个水蜜桃妆来说，它的整体色彩搭配就显得尤为重要了，它不是说仅仅去选择蜜桃粉或者是杏子色来上妆就能够好看的。我们需要在偏蜜桃的颜色里面去选择搭配，然后再去把整体的色彩层次给做出来，这样子才不会显得没有特色或者是带有俗气感。

2、清淡的眼妆

　　在蜜桃妆里，因为妆感会比较自然清透，所以我们对于眼妆的要求也会更原始一点。

　　眼影的话直接用淡淡的米色或者是大地色打个有型的底就行，然后再用偏棕色的眼线笔画一条内眼线，内眼线细细的就好了，然后再把眼尾拉长从而修饰眼型。

　　下眼线可用棕色的眼影轻轻带一遍。