高考前吃什么食物好？

导读：" 高考前的饮食对考生来说非常重要，它直接关系着考试期间的体力和脑力发挥。在高考前，选择适宜的食物可以帮助考生提高精力、增强记忆力和集中注意力。以下是高考前吃什么食物好的建议：。1.均衡饮食：高考期间，考生需要摄取足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素"

　　高考前的饮食对考生来说非常重要，它直接关系着考试期间的体力和脑力发挥。

　　在高考前，选择适宜的食物可以帮助考生提高精力、增强记忆力和集中注意力。

　　以下是高考前吃什么食物好的建议：。

　　1.均衡饮食：高考期间，考生需要摄取足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。建议考生保持三餐规律，确保各种营养物质的均衡摄入。

　　2.高蛋白食物：蛋白质是大脑发育和运转所必需的营养物质，可以增强记忆力和注意力。考生可以选择鱼、鸡肉、豆制品等富含蛋白质的食物来补充能量。

　　3.高碳水化合物食物：碳水化合物是大脑的主要能量来源，能够提供稳定且持久的能量。建议考生摄入全谷类食物，如全麦面包、糙米和全麦面条等，避免过度依赖高糖食物，以免引起血糖波动。

　　4.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于提高免疫力和保护神经系统。建议考生多摄取深色蔬菜如菠菜、胡萝卜和西兰花等，以及富含维生素C的水果如橙子、草莓和柠檬等。

　　5.合理补充脂肪：脂肪是大脑正常运转所必需的，但要选择良好的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果等。避免过度摄取饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品和糕点等，以免影响血液循环和思维敏捷。

　　6.保持水分摄入：水分对于维持身体功能和大脑运转至关重要。考生需保持充足的水分摄入，平时可以多喝水、饮用果汁和茶，避免过度依赖咖啡因饮料。

　　7.避免过度饱腹：高考前夜，考生应避免过度饱腹，以免影响睡眠质量和第二天的精神状态。可以选择一些易消化的食物，如清淡的汤类、蔬菜水果沙拉等。

　　总的来说，高考前的饮食应以均衡、营养丰富为原则。

　　考生需要根据自身的口味和需求选择适合自己的食物。

　　同时，合理安排饮食，规律作息和适量运动也是保持良好状态的重要因素。

　　最重要的是，考生要保持积极的心态，相信自己的实力，以最佳状态迎接高考的挑战。

高考前饮食吃什么

　　1、高考前食谱推荐：薏米芡实山药粥，薏米芡实山药粥食材：薏米、胡萝卜、青豆。

　　薏米和芡实用粉碎机达成粗粉（用粉碎机打20秒左右即可），山药切成公分丁入水中，胡萝卜切成丁，青豆准备好。

　　薏米芡实粉提前用水泡。

　　青豆焯水一下备用。

　　水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊，开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。

　　放入青豆在煮3-5分钟即可。

　　粥做好了，喜欢吃甜的可以此时放点冰糖粉搅拌均匀即可。

　　2、高考前食谱推荐：菌菇笋肉汤，香菇2只、金针菇100克、瘦肉50克、嫩竹笋1只；香菇鸡茸汤料1包，料酒酱油、盐适量。

　　瘦肉切丝，料酒酱油拌腌；竹笋去壳切丝，香菇洗净切丝；金针菇洗净。

　　纯净水4小碗，入锅后温水时倒入汤料。

　　烧时划动汤勺，沸时放入肉丝、笋丝、菌菇类。

　　再沸后2分钟出锅，即可。

　　3、高考前食谱推荐：香酥鳕鱼，鳕鱼片（约300克）、薯粉2匙；盐1小撮、椒盐粉少许、鸡精粉1/4匙、胡椒粉少许纯逗。

　　鳕鱼洗后吸干水分，两面均匀抹上1小撮盐，静置5分钟。

　　将腌好的鳕鱼两面沾上干薯粉，待用。

　　油锅烧热，鳕鱼片两面煎至金黄色，洒上椒盐，即可。

　　4、高考前食谱推荐：茄汁蒸鲈鱼，鲈鱼、青豆、番茄。

　　将鱼头、鱼尾切下，去掉鱼的内脏，清洗干净在鱼身子的背部用刀切成约1cm左右宽的块，切连刀，在鱼肚子处不要切断。

　　撒上适量的盐、葱、姜、料酒腌制15分钟。

　　鱼头鱼尾都码在盘子里，上蒸锅蒸8分钟，关火后再虚蒸5分钟。

　　鱼蒸好出锅，倒掉盘中的汤汁。

　　番茄去皮皮，切粒。

　　炒锅放油，烧热，下番茄粒中火炒，炒至番茄汁浓稠，倒入玉米粒、青豆，然后放入白糖、白醋调味，最后放入水淀粉勾芡，加少许盐、香油，淋在鱼身上即可。

　　5、高考前食谱推荐：黄豆龙骨汤，龙骨500克、黄豆100克、清水2000毫升、盐2克、醋及料酒各10毫升、牛奶100毫升、葱10克、姜10克。

　　将黄豆提前半天泡发好备用。

　　将骨头洗干净，放入砂锅里，加入清水、料酒、葱、姜，开火煮。

　　砂锅煮开后撇去浮沫，转小火，加入黄豆和醋。

　　砂锅盖子下架一根筷子，以防溢卖氏锅，小火慢炖1个半小时左右。

　　关火，加盐调味，加牛奶搅拌均匀即可。

　　网上很多人都在问高考前吃什么补脑，这道龙骨汤就是不错的选择。

　　6、高考前食谱推荐：核桃枸杞黑米小米粥，小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。

　　将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃和水，开火烧。

　　烧开后转为小火慢炖，砂锅盖子下面架一根筷子，防止溢锅。

　　15-20分钟后，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

　　关火，加入冰糖调味。

　　7、高考前食谱推荐：鱼头豆腐煲，1斤左右的鱼头1个、嫩豆腐1块、葱10克、姜10克、料酒10克、盐做配卖2克、热开水1500毫升、醋5毫升。

　　将鱼头清洗干净，对剖开。

　　炒锅大火烧热，倒入色拉油，油8成热的时候滑入鱼头煎1分钟左右，煎至两面略黄。

　　倒入料酒，加入热开水、葱姜和5毫升醋。

　　将豆腐切成小块，在水烧开后加入豆腐，盖上盖子，中火炖15分钟。

　　开盖，加盐调味，出锅装盘。

　　8、高考前食谱推荐：麻酱拌菜心，白菜心500克，芝麻酱50克。

　　醋、白糖、香油各适量。

　　将白菜心洗净，切成细丝，放入汤盘内。

　　用香油将芝麻酱解开，浇到白菜心上。

　　把白糖均匀地撒在上面，再浇上醋，调拌均匀，即可食用。

　　9、高考前食谱推荐：芦笋虾仁，虾仁250克、芦笋300克、红椒1个；香葱；姜末少许、盐1/4小勺、淀粉5克、料酒1/2小勺芦笋洗净斜刀切小段，红椒切小块。

　　锅中放适量清水少许盐，芦笋焯水捞出沥干待用。

　　锅中油热，先炒香葱姜末，然后放入芦笋，翻炒数下。

　　加入虾仁，淋少许水，大火快炒至虾仁变色。

　　倒入红椒块翻炒至断生，放入盐调味，翻炒几下即可。

高考前应该吃什么

　　在临近高考的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。那么高考前应该吃什么呢？下面就和我一起去看一下吧！

高考前应该的食物

　　早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。

　　种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果

　　午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。

　　但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。

　　考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

　　种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

　　晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。

　　种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

高考饮食注意事项

高考期间不要给孩子吃太补的东西，滋补的营养品一般比较难消化，容易增加肠胃的负担!高考在选择食材的时候，要选择好消化的食物!不易消化的食物影响扒旅孩子的肠胃，这段时间要吃不香睡不好，是春神凳很容易影响考试的!

相对而言，蔬菜比较容易消化，对肝脏的负担比较轻!压力大的时候要吃简单清淡的食物!这个时候考生可以多吃点应季的蔬菜，清热去火、增进食欲!如：黄花、西红柿、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜等等!

　　高考瞎中在即，许多家长以为服用保健品才是佳快的进补途径，可是很多保健品所标明的成分并不明确，一味的相信进补，只会适得其反。而且每个孩子的体质不同，盲目的服用，可能还会存在一些副作用，比如：性早熟、肥胖等。

　　高考前孩子身体所需要的营养，如果合理搭配饮食，是完全可以从日常的膳食中获取的。如果条件允许可以适当补充保健品。

　　许多家长以为孩子在备战高考的过程中非常的辛苦，马上要高考了，就想给孩子大补一顿，甚至平时不经常买来吃的一些东西也会买来给孩子吃。事实上，这对孩子来说是非常不好的，突然改变食谱，会使孩子的肠胃非常不耐受，出现消化不良、腹胀、腹泻甚至过敏的情况。

高考前几天吃什么食物最好

　　高考前几天可以吃的食物掘键：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。

　　早餐是保证午前精力充沛的饮食基础，一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。

　　早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷，否则容易发生低血糖晕厥现象。午餐是考生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张告散迟学习能不能得到营养补充。

食谱搭配

　　孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

　　多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的袜李蔬菜。

　　家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。

　　当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果。

　　不要吃得过饱，临睡前可喝一杯热奶。

高考前吃什么好 高考饮食推荐

一、核桃枸杞黑米小米粥（安神）

　　材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。

做法：

　　1、将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃和水，开滚液启火烧。

　　2、烧开后转为小火慢炖，砂锅盖子下面架一根筷子，防止溢锅。

　　3、15-20分钟后，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

　　4、关火，加入冰糖调味。

　　点评：核桃富含不饱和脂肪酸，促使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力，是健脑食品首选。黑米和小米都是很好的安神食材，令神经稳定、舒缓。

二、桂圆蛋汤（促进食欲）

　　材料：生姜1两红枣3-5粒桂圆2-3粒鸡蛋1-2个红糖适量。

　　做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　点评：考生平时复习压力非常大，很容易会有气血亏虚的问题，而桂圆具有补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤，不仅具有补气的作用，而且味道不错，对促进孩子的食欲具有很大的帮助。

三、黄豆龙骨汤（减压）

　　材料：龙骨500克、黄豆100克、清水2000毫升、盐2克、醋及料酒各10毫升、牛奶100毫升、葱10克、姜10克。

做法：

　　1、将黄豆提前半天泡发好备用。将骨头洗干净，放入砂锅里，加入清水、料酒、葱、姜，开火煮。

　　2、砂锅煮开后撇去浮沫，转小火，加入黄豆和醋。砂锅盖子下架一根筷子，以防溢锅，小火慢炖1个半小时左右。

　　3、关火，加盐调味，加牛奶搅拌均匀即可。

　　点评：黄豆、龙骨均是含钙大如丰富的食物，将它们烹饪成一道菜，可以有效缓解压力。

　　炖汤的时候加一勺醋，可以更有利于将骨头中的钙质释放到汤中，而出锅前加上一小杯牛奶，牛奶中的乳糖也可以帮助人体更好地吸收骨头汤中的钙质。

　　熬骨头汤，其实不需要事先汆水，只要在水烧开后撇去浮沫即可，这样，可以更大程度地保留骨头中的营养成分。

四、银耳乌鸡汤（减压）

　　材料：乌鸡500克、银耳10克、陈皮3克、生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣酱50克、葱、醋适量。

做法：

　　1、乌鸡洗净切块。

　　2、锅内放入所有材料调拌均匀，放入锅内加水炖熟即可，佐餐食用。

　　点评：对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾；再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解考生的埋腔精神压力过大，也有很好的辅助作用。

五、鱼头豆腐煲（补脑）

　　材料：1斤左右的鱼头1个、嫩豆腐1块、葱10克、姜10克、料酒10克、盐2克、热开水1500毫升、醋5毫升。

做法：

　　1、将鱼头清洗干净，对剖开。

　　2、炒锅大火烧热，倒入色拉油，油8成热的时候滑入鱼头煎1分钟左右，煎至两面略黄。

　　3、倒入料酒，加入热开水、葱姜和5毫升醋。

高考前应该吃什么东西

　　在副食方面要多吃些鱼、蛋、牛奶、瘦肉等，以便弥补损失的蛋白质和维生素A和维生素E等。

　　另外要多吃些瓜果蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。

　　这些蔬菜瓜果中含有大量的维生素和矿物质。

　　主食方面适当吃些玉米、大豆等杂粮以补充B族维生素。

　　另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，对提高大脑的记忆力、提高学习效率有很大助益。

　　因此适当吃些也是有益的。

　　

　　由于六七月份的酷热天气以及沉重的学习压力、陆并心理压力，考生的食欲一般很差。

　　因此在烹饪方面应以清淡为主，不要做油炸、烘烤枣老等不易消化的菜肴。

　　烹调应多样化，具有良好的色、香、味，以便调动考生在紧张学习期间的食欲。

　　同时要多准备一些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

　　不宜喝过多的冷饮，以免影响胃肠功能。

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脑白金

黄金搭档

水果

牛奶

　　现在最重要的就是端正态度。

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　　保持一种平常心。

首先要自己给自己良好的心理暗示，每天要做计划，并按照自己的计划进行复习

现在的学习可能在分数上不会帮助很多了，但是每天看见自己的进步，就是调节心态的一大法宝

这样就可以是自己不会太紧张

其次

就是要明晰高考的目的

虽然高考是一次很关键的考试

但是它并不意味着所有

而且

高考的改卷有的时候真的很离奇！！这是我自己的亲身经历

所以

很有可能会有意想不到的事情发生

然后就是复习过程中

现在不要凳悉升再去看那些难题了

这样会打击自己的信心

要回归书本

回归知识点

有什麽还不太明白的地方

要及时的从老师那里得到解答

在这段时间里

可能会经历一些很低迷的时期

那个时候千万不能自暴自弃

要坚持自己的学习习惯和作息时间

不能急躁

在自己觉得有什麽心理状态不好的时候

要及时的和老师谈谈心

老师经验丰富

会使你受益无穷

饮食方面宜清淡……劳逸结合！不要忘记适量的体育运动！

考试之前一定要调节好自己的心态，否则考试失利的可能性真的很大的！

　　祝你能早日得到一个好心态，加油啦。。

高考前吃什么食物好啊?

1、鱼跃龙门

　　老一辈有句话：多吃鱼，脑袋更聪明。

　　鱼肉是很适合学生吃的，这段时间考生用脑过多，做个清炖鲤鱼，不怕营养跟不上。

　　其实做鱼的方法可以有很多种，常见汪侍做法有炸，煎，炖，煮，蒸，高考前不易吃油腻食物，做鱼不能用炸和煎，因此清炖鲤鱼是最好的烹饪方式，这样做出来的鱼不仅看起来也大有食欲，而且口感鲜美。

　　鱼中含有许多维生素，是补充营养的最好方法，而且吃鱼还有健脑益智的作用，对高考生来说是一道不错的菜肴。

2、万事粥全

　　高考这两天对考生来说不仅消耗体力，而且也很消耗脑力，这时来一碗红豆薏米粥补充好能量，奋战高考，这款粥是专门应对清晨有点忙缓誉乱的考生。

　　因为红豆的淀粉含量是比较高的，所以经常用来做豆沙或红豆粥的，一碗红豆薏米粥，不仅能清热解毒，还能调节考生的血糖，尤其对女生的身体有好处。

　　考生喝碗粥正好可以祛除这几天因为炎炎夏日吃冷饮而留在体内的寒气和湿气，这样在考场上精神饱满，万事从容应对。

3、牛气冲天

　　牛气冲天也称为烤牛肉，夏天天气比较热，温度也高，考生这两天不分日夜紧张的复习，导致大脑和体力都会比平时更加劳累，这时侯应该多吃点高营养的食物，牛肉的蛋白质比较高，能很大程度上满足困哪吵人体对蛋白质的需求，如果考生怕肉质油腻可以在锅里少放点油，因为菜本身都是有营养价值的，所以只要烹饪方式对，才不会导致上火、腹泻等考前不宜出现的症状。给刚考过一场试的考生来份烤牛肉，再加一碗不太凉的冷面，口感劲爽舒适，吃了绝对牛气冲天!