如何通过养颜魔法营养保持青春？

导读：" 如何通过养颜魔法营养保持青春？随着年龄的增长，许多人都希望能够保持年轻的外貌和健康的肌肤。然而，要实现这一目标并不容易。幸运的是，通过正确的饮食和生活方式，我们可以通过营养来养颜，保持青春的外貌。以下是一些通过养颜魔法营养保持青春的方法：。1.高抗氧化食"

如何通过养颜魔法营养保持青春？

　　随着年龄的增长，许多人都希望能够保持年轻的外貌和健康的肌肤。

　　然而，要实现这一目标并不容易。

　　幸运的是，通过正确的饮食和生活方式，我们可以通过营养来养颜，保持青春的外貌。

　　以下是一些通过养颜魔法营养保持青春的方法：。

1.高抗氧化食物

　　-深色蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、紫薯、蓝莓等都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减缓衰老的过程。

　　-坚果和种子，如杏仁、核桃、亚麻籽等富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护皮肤免受损伤。

　　-绿茶和红茶富含抗氧化物质，有助于减少胶原蛋白的分解，保持皮肤的弹性。

2.补充足够的水分

　　-水是保持皮肤健康的必需品。每天喝足够的水，可以保持皮肤的水分平衡，让皮肤更有弹性，预防皮肤干燥和皱纹的产生。

3.增加胶原蛋白的摄入

　　-胶原蛋白是维持皮肤弹性和光滑的重要成分。通过食物或补充剂摄入足够的胶原蛋白，可以帮助减少皱纹的出现，保持皮肤年轻。

4.控制糖分的摄入

　　-过多的糖分摄入会导致糖化反应，使胶原纤维变得脆弱，导致皮肤松弛和皱纹的产生。减少糖分的摄入，可以有助于保持皮肤的年轻和健康。

5.增加Omega-3脂肪酸的摄入

　　-Omega-3脂肪酸具有抗炎和保湿的作用，有助于减少皮肤干燥和炎症。通过食用鱼类、亚麻籽、葵花籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，可以改善皮肤的质地和光泽。

6.保持适度运动

　　-适度的运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送到皮肤，帮助皮肤保持光滑和有弹性。

7.注意护肤品的选择和使用

　　-使用适合自己肤质的护肤品，注意防晒和保湿，可以帮助保护皮肤免受外界环境的伤害。

　　通过以上的养颜魔法营养方法，我们可以保持年轻的外貌和健康的肌肤。

　　无论是从饮食、水分摄入、补充营养素，还是从运动、护肤品等方面入手，都可以改善皮肤质地，保持青春的外貌。

　　记住，养颜魔法营养是一个综合性的过程，需要持之以恒的坚持和维护。

吃什么粥养颜抗衰老?吃什么食物能永葆青春?

女性都希望自己更加年轻，皮肤状态更好，平时要注意做好一些美容抗衰老的工作，饮食对于肌肤呵护和身体健康有很大的影响，可以吃一些粥，粥的种类有很多，不同的粥功效作用有所不同，那么吃什么粥养颜抗衰老？吃什么食物能永葆青春？

1、吃什么粥养颜抗衰老

1、菊花粥

　　配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

2、萝卜粳米粥

　　配制：白萝卜轮颂皮250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食樱高利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

3、芝麻粥

　　配制：粳米250克，芝麻（蒸晒后研细）50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

4、茼蒿粥

　　配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。

5、豆腐炒猪肝

　　功效与应用豆腐炒猪肝补肝明目、滋阴养血、益气和中。适用于缺铁性贫血、夜盲症患者服食。

　　方解方中豆腐味甘，性凉。

　　宽中益气，和脾胃，清胀满，清热散血。

　　豆腐与补肝养血的猪肝合用，其滋阴养血的补益更大，对缺铁性贫血疗效明显。

　　制法将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪油再炒，待猪肝炒熟透、加油盐味精调味。

6、猪肝炖枸杞莱

　　功效与应用本方补肝明目，调补气血。适用于贫血患者服食。

　　方解枸杞菜味甘苦，性凉。

　　清肝肾，健康肺火。

　　用于肝肾虚所引起的视力减退，夜盲症、贫血、腰膝酸痛无力，以及糖尿病等症。

　　枸杞菜与补肝养血的猪肝合用，其补血养血的效果更大。

　　制法将猪肝洗净切片、枸杞菜洗净同炖熟，加油盐调味。

7、鸭肝首乌汤

　　功效与应用鸭肝首乌汤滋补肝肾，益精养血。适用于贫血患者服食。

　　方解方中制首乌味苦甘涩，性温。

　　补肝肾，益精血，乌须发。

　　用于头晕耳鸣、头发早白、腰膝痿软、肢体麻木、高血脂等症。

　　《开宝本草》记述“益血气、黑髭鬓，悦颜色”的作用。

　　制首乌与养肝补血的鸭肝合用，其补血效果更佳。

　　制法将制首乌水煎取汁，鸭肝洗净切片，入药汁内煮熟，加油盐调味。

8、豆芽大枣炖猪骨

　　功效与应用豆芽大枣炖猪骨补益脾胃，滋养脏腑、强筋壮骨。适用于脾胃虚弱，阴血亏损，面色黄萎，足膝无力及肺结核、失血贫血等患者服食。

　　方解方中黄豆芽味甘，性凉。

　　滋润清热，利水解毒。

　　猪骨味甘、咸，性寒。

　　壮腰膝、益气力、补虚弱，强筋骨。

　　大枣补益脾胃，滋养阴血，缓和药性。

　　三者合用，能补脾养血，对失血性贫血有较好的疗效。

　　制法豆芽、猪骨、大枣同炖汤。

2、喝粥的注意事项

1、最适宜早晚喝粥养胃

　　老中医顺口溜”的原文是：若要皮肤好，粥里放红枣。

　　若要不失眠，粥里添白莲。

　　腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

　　心虚气不足，粥加桂圆肉。

　　头昏多汗症，粥里加薏仁。

　　润肺又止咳，粥里加百合。

　　消暑解热毒，常饮绿豆粥。

　　乌发又补肾，粥加核桃仁。

　　若要降血压，煮粥加荷叶。

　　健脾助消化，煮粥添山楂。

　　粥里面加的都是药食两用的食材，效力温和，不像腊差西药那么峻猛，所以偶尔吃看不到效果，需要长期坚持，才能起作用。粥养生，作为早餐营养丰富，作为晚餐清淡养胃。

2、认清食材功能再煲粥

　　中医、临床营养医学皆认可“药食同源”，因此，粥养生最重要的是认清食材功能。

　　红枣有补脾、养血、安神作用，适合爱美的女士；莲子具有清心醒脾、养心安神明目、滋补元气作用，适合轻度失眠的人食用；板栗能补肾益脾胃、止泻，适合腰膝酸软、腿脚没力的人食用；桂圆有壮阳益气、养血安神等功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后身体虚弱等症；百合长于清肺润燥止咳，清心安神定惊；核桃能健脑补肾防衰老，肾气足则自然耳聪目明、头发乌黑；荷叶可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等；山楂有助消化。

3、营养师有套混搭方案

　　营养师建议最好食材混搭。她介绍了一些混搭方案：如若要皮肤好，粥里可以放红枣、枸杞、桂圆、银耳等；若要不失眠，粥里可放莲子、核桃、小米、百合等；腰酸肾虚，头发易白的人，粥里可放核桃、黑豆、板栗、淮山等；想要润肺止咳，粥里可放百合、陈皮、冰糖、杏仁等；要想健脾胃，粥里可放淮山、茯苓、扁豆、无花果等。

美容宝典:养颜魔法营养当道

　　　　哈利·波特，一个穿着只有学生才穿的puma球鞋，房间里摆满了粉红色凯蒂猫，魔法其实并不精彩的小人儿，为什么还能让一大帮成人沉溺其中？这不过就是人们希望返老还童的社会现象，正如火如荼在全球各地卖力上演的最好证明。在心态上抓住青春的欢乐，脸庞上拒绝岁月的痕迹，如何让自己变得更年轻一点，已经是势不可挡的时代浪潮。

　　肌肤的适龄、超龄、低龄

　　　　就皮肤而言，分龄抗老应该是最实际的抗老对策。

　　事实上不同的肌龄，细胞本身的修护能力及运作机制，本来就有不同程度的耐受度与表现，当然需要不同肌龄的抗老产品做渣。

　　然而值得注意的是，适龄使用相关的抗老产品中，“适龄”的定义包括了：不要选用“超龄”与“低龄”的保养品，如果以为涂了超龄保养品就可以延缓老化，或是使用婴儿用的保养品，是质地纯温和无刺激的铁票保证，那可就是大错而特错了！。

　　　　努力将抗老科技精密化是各品牌的共同方向，有的是从载体上下工夫，或者是将明星抗老成分的功效更深入发掘；再不然就是将各种有效成分重新组合，发现1加1大于2的效果。以下就是各化妆品牌最近新推出的“哈利-波特”抗老美颜新魔法。

　　左旋维他命派

　　　　左旋维他命c向来是最受皮肤科医师推纯耐悄荐的抗老成分，因为维他命c会刺激胶原蛋白的合成，增加肌肤稳定态的程度，也能清除自由基，不过由于左旋维他命c易氧化又不稳定，不耐光与热，所以使用左旋维他命c保养的重点，是在于能不能让成分稳定地深入真皮层，有效刺激胶原蛋白增生，并间接抑制破坏皮肤弹性纤维的酵素活动。

　　　　对皮肤而言，左旋维他命c可吸收的最大浓度为20%，过高浓度的`左旋维他命c不但会引发肌肤过度刺激，还会附着在肌肤角质，产生氧化现象反而让肤色变得蜡黄。因此到底浓度多少左旋维他命c才能让维他命c对皮肤的抗老功效发挥最大经济效益，就成了当下化妆品品牌使用左旋维他命c的热门议题。

　　　　根据“理肤宝水药剂研究室”的临床实验报告发现，浓度5%的左旋维他命c不仅能够有效刺激胶原蛋白增生，达到九成以上的抗氧化效果，如果再搭配油包水的乳霜剂，能让亲水性的左旋维他命c稳定有效地渗入真皮层底层。

　　正因为有医学临床实验依据，所以理肤宝水维他命c护颜精华与维他命c护眼精华，都是以含有5%左旋维他命c和油包水的清爽剂型。

　　走网络通路的生化美容保养网，则推出了浓度10%再加上生物类黄酮素的左旋c10精华液，强调可以让美白抗皱更升级。

　　维他命a派

　　　　维他命a的好处众所皆知，目前保养品界面临的挑战是如何保持易受光线和环境影响的维他命a功效稳定，关键点应该是在包装方式及传输方式上做突破与创新，因此各大品牌的维他命a战争，着眼点均是集中在此。

　　　　sk-ii新上市的一种抗皱修护精华以高效精纯维他命a原为主成分，加上抑制胶原蛋白醣化配方、荷尔蒙活化精华，以及微囊化科技让维他命a原有效又稳定的深入到肌肤底层。赫莲娜新一代焕肤修护系统乳霜，依旧采用专利双管包装，同时推出维他命a前驱物及酵素活化分子，混合后立即转换为100%新鲜精纯的维他命a，为表皮表层吸收；再利用微输送囊粒和微囊粒输送系统，传送到肌肤底层。

　　胜肽派

　　　　所谓的胜肽，其实就是短键蛋白质的一种，可以直接作用于皮肤细胞更新及修复环节上，当皮肤细胞老化受损时，胜肽可以自然启动胶原蛋白和弹性纤维增生，让皱纹和细纹明显减少，肌肤变亩败得紧致有弹性，平均一个单位氨基酸肽(即胜肽)的去皱效果，相当于一百个单位的维他命a。

　　　　欧蕾新上市的新生活采系列，不但找来张曼玉做欧蕾的新代言人，同时也采用了氨基酸肽复合系统为主要成分，里头除了有胜肽外，还有维他命b3、尿囊素、绿茶萃取及保湿因子，可以有效减轻皱纹70%。

　　快乐抗压派

　　随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的黄蓝灯号警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧！

　　　　娇兰快乐酚多精舒眠精露，就是以让肌肤快乐为最高宗旨的保养品。它从可可豆中萃取出快乐催化分子，加上甜美的果香、玫瑰、麝香和香草，以及快乐舒眠spa配方，可以有效促进肌肤血液循环、加速表皮细胞新陈代谢，重新启动真皮层结缔母纤维的合成胶原蛋白，并且让肌肤在睡眠中获得舒缓与放松，进而更有效的修护肌肤细胞。

　　　　aesop则是甜杏、榛果仁、晚樱草等九种植物萃取，制成完全不含防腐剂的焕采滋润精露，可以深层滋润、镇定及安抚处于重大压力环境的不安肌肤。albion则鉴于现代人由于生活作息不正常，压力过大，导致皮肤干细胞数目减少，采用以石榴叶精华及地榆精华两种美容成分为主的妃思雅al系列，活化皮肤干细胞机能和活性度，提高细胞分裂能力，使肌肤由内而外散发迷人的光彩。

　　　　同样地，压力也会影响到位于真皮层里、可以让胶原蛋白及弹力纤维被顺利制造出的纤维芽细胞加速老化。所以有一种驻颜精华就是利用组氨酸加上纳米复合囊体的组合，来提高纤维芽细胞的分裂能力，进而达到抗老目的。

　　胶原蛋白派

　　　　肌肤的真皮层大约有75%是由胶原蛋白所组成，就像弹簧床的弹簧一样，胶原蛋白能赋予肌肤弹性与张力，防止肌肤松弛，让肌肤紧实，并且能修复伤口，让伤口愈合，让肌肤年轻有弹性。只是胶原蛋白分子过大，所以严格来说，以外用涂抹胶原蛋白的方式仅能达到肌肤表面保湿与暂时拉紧的效果，而今年新出的胶原蛋白抗老保养品其实大多并非使用胶原蛋白，而是以促进肌肤胶原蛋白自行增生的原理来增加肌肤真皮胶原蛋白的含量，进一步改善肌肤的松弛与皱纹的问题。

　　　　尤微娜完美紧致活化精华，是以精纯维他命h和包高分子氨基酸的微囊蛋白传输系统，帮助细胞再生，让皮肤变得紧致有弹性。

　　赫莲娜胶原蛋白弹力日霜利用大豆蛋白萃取与酵母萃取，激活衰退的纤维母细胞，诱导纤维母细胞活力增强，进而分泌胶原蛋白。

　　生长因子赋活乳液，则是从人工真皮中培育出全营养培养基，来促进胶原蛋白及弹性纤维增生。

　　雅芳以专利的激导微元素传输系统，将12种活性成分稳定又有效地直接深入肌肤底层，刺激胶原蛋白生成，从根本解决肌肤老化的问题。

　　抗氧化多酚派

　　　　抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。

　　为什么需要抗氧化？这是因为不论是体内正常的氧化还原反应、外界刺激因素、还是生活压力，都会造成许多不同活性氧的产生。

　　对肌肤而言，氧化破坏不但造成真皮层基质、胶原蛋白、弹性纤维受损，更会让肌肤出现松弛、皱纹、干燥缺水、过敏与炎性反应，加速老化。

　　　　多酚由于所含的egcg具有极佳的抗氧化作用，因此成为抗氧化保养品的热门成分。多酚种类繁多，从刚开始流行的绿茶多酚、葡萄多酚到最近的橄榄多酚与白毫银针多酚，都是属于多酚家族的一员，特别是白毫银针所含的多酚是绿茶的3倍，已经成为近两年的抗氧化熠熠巨星。

　　　　市面上第一款推出以白毫银针为主成分的化妆品宣言，在新上市的白毫银针眼部紧致防护菁露，除了沿续白毫银针做主要成分，还加入了乳香精华、维他命a、白桦精华及酵母萃取，具有抗氧化、中和自由基、紧实、滋润等多重保养效果。鉴于活性氧的种类五花八门，为了达到广泛的抗氧化效果，某品牌还在高效抗老防护凝露中，把6%白毫银针加上15%左旋维他命c，让两大抗氧化的超强组合，使抗氧化效果更完整，抗老化更周全。

　　　　至于碧欧泉活氧青春晚霜，主要是以橄榄多酚为主成分，囊括了橄榄叶、橄榄油的精萃，透过高科技的微脂囊科技和橄榄油微活肤传输因子，可以将滋养因子瞬间渗透到肌肤底层，有效增强肌肤在晚间的修护及再生能力，实验结果显示，使用4周后，让纤维母细胞增加27%，减少胶原酶分泌36%，使肌肤看起来更年轻。

女孩如何养生美容养颜?女孩美容养颜该吃什么食谱?

　　女孩在日常生活当中能够吃的食物有很多，其中有黑芝麻、红枣、桂圆、豆腐、核桃、石榴、樱桃等等。

　　因为多吃这些食物可以让女性的皮肤变得越来越好，同时也可以让女性的状态变得越来好越好。

　　那么女孩如何养生美容养颜?女孩美容养颜该吃什么食谱?。

　　女生早晨起床就一杯温热的牛奶，或是一杯枸杞加红枣的温开水，毕竟美容养颜是女生毕生要做的功课，蜂蜜水不仅通便润肠，也有养颜的功效哦。

　　坚持练习瑜伽，保持运动的习惯，更是女孩子们为了保持优美身形的必做项目，要知道，没有哪个女孩子会希望自己的身材像水牛。

　　姨妈期时喝红糖水或是贴暖宫贴，也是女孩子养生的必备技能，不仅能缓解痛经的症状，也减轻了自己的不适感。

　　女孩子一定要定期去做美容。

　　良好的皮肤状态让女生看起来更有青春的活力气息，时常来个全身SPA，也可以很好的改善自己的痘痘肌。

　　可能对于女性朋芦绝友友们来说，她们非常在乎自己的容貌以及自己的皮肤状态。

　　那对于一些女孩子来说，如果想要让自己的皮肤变得越来越好，大家在日常生活当中可以尝试着多吃一些红枣。

　　因为红枣当中含有很多的营养元素，而且在吃的过程当中也可以滋补女性的气血，可以让女性的整体状态变得越来越好。

　　而且红枣的做法也有很多，可能有些人会选择将红枣跟其他的食物在一起熬制养生汤。

　　也可以将红枣泡水喝，因为这样也可以让大家吸收其中的营养元素。

　　对女孩子的皮肤也比较的有帮助。

　　因为樱桃当中还有很多的维生素，同时还含有一些铁元素。

　　这些营养元素非常有利于人体的健康，同时也非常有利于人体的吸收。

　　吃樱桃之后大家会发现自己的皮肤变得越来越好，而且也可以让女孩子皮肤看起来更加的有光泽度。

　　那对于一些中年女性来说，也可以多吃一些樱桃。

　　因为樱桃当中的维生素不仅可以延缓女性的衰老，同时还可以增加面部肌肤的活性。

　　绿豆蜂蜜汤做法：绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

　　等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。

　　蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

　　美白猪蹄汤做法：猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成宏巧块。

　　将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。

　　汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。

　　锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。

　　汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时。

　　黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。

　　功效：猪蹄则滋补有益，加上有润燥补虚的大枣，降低胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜陪槐的食疗作用。

女人保养吃什么显年轻

女人保养吃什么显年轻

　　女人保养吃什么显年轻，对于现在的女性朋渣顷友来说，保持年轻美貌是大家的心之所向，年轻，是女人永远追求的话题，除了用各种各样的保养品，还应该注意饮食，下面分享女人保养吃什么显年轻

　　女人保养吃什么显年轻1

　　经常吃红枣、年轻气色好

　　　　红枣，又名大枣。

　　特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

　　常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。

　　常吃西兰花、年轻不会老

　　　　西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。

　　黄豆营养高、年轻不可少

　　　　大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。

　　鱼肉营养好、常吃抗衰老

　　　　所含的热量也比猪排少一半。

　　鱼肉还是蛋白质的重要来源。

　　鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。

　　鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。

　　鱼肉中还含有多种脂肪酸，有效预防女性早衰！。

　　常吃五谷好、年轻不衰老

　　　　五谷杂粮中的镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

　　女人保养吃什么显年轻2

　　1、多吃猪皮

　　　　有很多女性都非常担心吃多了猪皮容易发胖，其实这个完全不用担心。

　　猪皮中脂肪的含量是非常低的，与瘦肉相当，所以说，吃猪皮完全不用担心长胖。

　　而猪皮中含有丰富的胶原蛋白，它可是美容养颜的“高手”，同时，猪皮中还圆滚含有丰富的维生素及铁元素，他们都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性衰老。

　　2、多吃坚果

　　　　平常可以多吃点坚果，由于坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以增加血管的弹性，防止血管硬化，使血液循环更加顺畅，从而使女性气色好，更加年轻。同时，坚果还可以平衡女性雌性激素，使女性卵巢保持更好的活力。

　　3、多吃深色蔬菜

　　　　一个女人每天必须要吃的食物就是蔬菜，并且是深色蔬菜最好。

　　因为，深色蔬菜中维生素的含量最高，维生素具有延缓女性衰老的作用。

　　同时，蔬菜还是属于膳食纤维，具有促进食物消化，防止便秘，加快毒素代谢，从而减少毒素对皮肤的伤橘梁余害。

　　4、多吃鱼肉

　　　　为什么说日本女性的皮肤那么好，就是因为，日本女性最爱吃鱼，尤其是深海鱼。由于鱼肉中含有丰富的油脂蛋白及不饱和脂肪酸，不管是对皮肤，还是对身体其他器官，都是非常好的补品，所以，女性要想皮肤好，建议多吃鱼肉，不管具有延缓女性衰老，还具有美容养颜的作用。

　　5、多喝豆浆

　　　　当女性生育后，女性的内分泌肯定会受到影响，从而会导致雌性激素异常。

　　当雌性激素受到影响后，会导致女性卵巢营养不均衡，使卵巢加快衰老。

　　而衡量女性是否年轻的器官就是卵巢，所以，女性一定要保护好卵巢。

　　而豆浆中含有大量的卵磷脂，这类物质可以促进女性雌性激素的分泌，从而对卵巢具有很好的保护作用。

　　所以，女性想要延缓衰老，可以多喝豆浆。

　　同时，常喝豆浆还能使女性皮肤光泽细腻且富有弹性。

　　女人保养吃什么显年轻3

　　　　1、女人养肝茶。

　　顾名思义，这种茶对肝脏有非常好的保健作用。

　　首先，大家在泡茶之前需要准备，一定量的枸杞子，贡菊以及决明子。

　　菊花对人体来说有，清肝明目解热的作用，除此之外，还能使人的头脑更加清醒，对体内肝火旺盛有很好的疗效。

　　而枸杞，不仅可以养肾生精、清肝明目，对肾脏、肝脏都有极好的保健功能。

　　　　2、减肥通便茶。

　　减肥是女性朋友常说的一个话题，虽然太瘦不好，但是太胖也对人体有害无益。

　　减肥通便茶，只需要摘一些新鲜的桃花，用来冲泡水喝即可。

　　在传统中医学里的桃花是有很大作用的，它不仅可以除去体内的.水汽，有利于大小便的排出，还可以有效消除水肿、预防便秘。

　　所以喝桃花茶可以有效防止女性由于便秘而引起肥胖。

　　　　3、补血养生茶。

　　顾名思义，这种茶对女性的补血效果非常好，会让女性朋友的气色看起来，十分不错，显得越加年轻。

　　首先需要准备一定量的红枣、绿豆以及红糖。

　　大家需要将绿豆和红枣洗净放入水中，利用大火煮上几十分钟后再进行小火慢熬，最终向熬好的汤中加入适量的红糖，过滤掉其中多余的残渣就可以饮用。

　　　　4、女人解郁茶。

　　女人解郁茶也就是玫瑰花茶。

　　玫瑰花性温，对女性可以起到活血调经、疏肝理气的作用。

　　所以一些女性若是出现月经不畅的情况，就可以饮用玫瑰花茶。

　　除此之外，和玫瑰花茶还能够有效的改善女性朋友的皮肤，让状态看起来更年轻。

　　　　5、女人调经茶。

　　在传统中医学上认为月季花茶就是适合女性朋友的调经茶。

　　用月季花和益母草用水煎服可有效缓解痛经，长期食用还可以对活血调经有很好的作用，并且可以改善女性朋友体内的亚健康状况。

　　但是需要牢记的是，这种调经茶是孕妇和脾虚者慎饮的。

女人怎样保持青春?女人保持青春的方法有哪些?

　　青春本是人生中比较短暂的一个过程，但是虽然青春易逝，许多女性都希望能够保留青春的特质，肌肤能够更加年轻，看起来气色也要很好，女性抗衰老是很重要的一项工作，那么悄汪女人怎样保持青春？女人保持青春的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、女性如何保持青春

1.经常吃香蕉

　　香蕉是我们生活中的一种常见热带水果，它里面的营养成分非常丰富，比如说各种维他命，还有一些磷和各种矿物质，这些物质对我们的身体可以起到提神醒脑的功效，具有比较强的保健作用。

2.喝牛奶

　　牛奶里面的钙含量是很丰富的，每天都喝牛奶对我们的骨骼以及牙齿等需要钙的部位是有好处的，同时牛奶里面的蛋白质还可以美白皮肤，让皮肤和纤更有弹性，不容易老化。对增强体质非常有帮助。

3.早餐一定要营养

　　想要保持青春首先早餐一定要吃好，因为早餐是一天中最重要的一餐，是我们一天的开始，它需要保证我们半天时间的营养。我们推荐早餐可以吃一些营养粥，以及麦片、牛奶等，这些食物都可以以给我们带来很多的营养以及能量。

4.多喝白开水

　　我们人体的水分含量是很多的，而一但人体缺水就会出现各种不适应的症状，严重的可能导致昏迷，甚至危及生命，可见水对我们身体的重要性，白开水是通过加热的水，里面没有细菌和病毒，经常喝可以美容，还能预防感冒等疾病。

5.经常游泳启棚仔

　　当我们还是胎儿的时候在母亲肚子里的时候，就已经和水接触了，所以我们对水有一种天然的亲切感，所以经常游泳可以愉悦我们的心情，同时在游泳的时候我们可以做各种动作，最大限度的伸展身体，对我们的身心健康很有帮助。

2、抗衰老花茶推荐

1、百合花茶

　　材料：百合花5片，蜂蜜适量。

　　做法：将百合花先用沸水冲一遍，再放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡五分钟后，加蜂蜜调味饮用。

　　功效：百合富含粘液和维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，可以防止皮肤衰老，养颜美容。

2、龙须绞股蓝茶

　　材料：龙须绞股蓝2克。

　　做法：将龙须绞股蓝洗净，放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡五分钟后即可饮用，可回冲2-3次，回冲时需要浸泡5分钟。

　　功效：增强机体免疫力，解除疲劳，延缓衰老。

3、玉蝴蝶桂花茶

　　材料：玉蝴蝶3片，桂花5克。

　　做法：将玉蝴蝶，桂花先用沸水冲一遍，再一同放入茶杯中，冲入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，即可饮用。

　　功效：补充皮肤水分，促进人体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力。

如何养颜美容正确方法分享

　　　　每个女性都喜欢美容养颜，我们可以学习正确的方法，保护自己的肌肤。接下来我给大家介绍的养颜美容正确方法，欢迎阅读。

　　养颜美容正确方法

　　1、每天喝8杯水

　　　　面板细胞内水分的渐减，就是面板出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　2、午间打盹小闹握睡一下

　　　　小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无***。

　　3、坚持卵巢保养

　　　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　4、适当给胸部***

　　　　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。

　　随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

　　选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔***。

　　5、泡澡时间不要过长

　　　　很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成面板干燥，导致面板老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。

　　6、洗脸排毒法

　　　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交液磨庆替，可以促进血液回圈。这样做能促进面部血管和面板收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　　7、光脚走路延缓衰老

　　　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联络的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　8、多吃富含维他命的蔬果

　　　游衡　女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。

　　9、食用高纤食物

　　　　肠道是身体中最先衰老的器官。

　　肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。

　　大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

　　预防衰老，首先要护好肠道。

　　每周可食用高纤维食物2~3次。

　　10、早睡早起

　　　　熬夜是面板保健的大敌，睡眠不足，会使面板细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　　　　睡眠是否充足会很容易地表现在面板上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除面板的疲劳，使面板细胞的调节活动处于正常，延缓面板的老化。

　　11、坚持锻炼可预防衰老

　　　　坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。

　　运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。

　　绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

　　12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤

　　　　保养身材的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤，这两种甜品制作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效，而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。

　　女人美容养颜的小妙招

　　一、日常美容养颜的方法

　　1、沐浴排毒养颜

　　　　勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

　　2、快走助排毒

　　　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可***淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　3、光脚走路延缓衰老

　　　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联络的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　二、中医美容养颜方法

　　1、针灸美容

　　　　通过针灸***穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血执行而延缓面板衰老。

　　临床上可根据具体情况，辨证取穴组方进行调整。

　　如在除皱防皱方面，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等穴位。

　　2、***美容

　　　　***美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮，梳理头发;最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。

　　3、药物美容

　　　　药物美容可分为内服美容方药和外用美容品两类。

　　在外用上，可使用药膏、药散、药煳等，涂抹于面部。

　　如绿豆粉60g，白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭，诸药研为细末，每次洗面用之，可祛风润肤，通络香肌，令面色如玉，以此达到美容养颜的效果。

　　三、常吃美容养颜的食物

　　1、红枣

　　　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

　　2、绿豆

　　　　绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢，减少脸上细纹。

　　3、蓝莓

　　　　蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果，它所富含的花青素可以消除自由基，增强人体免疫力，预防肌肤老化，促进血液回圈代谢，减少肌肤暗沉，增强面板弹性。

　　4、番茄

　　　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素，对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。

　　5、樱桃

　　　　被称为“春果第一枝”的樱桃又叫做莺桃，樱桃的营养成分很高，含有丰富的铁元素，经常食用不仅可以补充身体对铁元素的需求，还能够帮助促进血红蛋白再生，使面板红润嫩白，并有去皱消斑、养颜驻容的效果，因此又被称之为“美容果”。

　　四、远离加速衰老的食物

　　1、罐头类食品

　　　　罐头类食物虽然食用起来非常方便，但是它大幅减少了食物的塬有营养素。食用罐头不但不能保障正常营养的吸收还会诱发女性衰老。

　　2、腌制食物

　　　　在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。

　　此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

　　而女人如果长期食用腌制食物将会加速衰老。

　　3、产生过氧脂质的食物

　　　　产生过氧脂质的食物会让女人越吃越老。

　　炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

　　人体食用了产生过氧脂质的食物之后生理系统将会被破坏加速促进人体衰老，因此想要美容养颜的女人们要注意远离这些食物。

　　护肤美容有窍门

　　1、保溼面膜上妆前必备

　　　　对付面板干燥每天1次敷保溼面膜，到第五天，面板的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保溼面膜非常重要。

　　2、牛奶洗面

　　　　对付脸色暗沉先用洁面乳清洗脸部污垢。

　　把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶不用拭干毛巾。

　　轻印面孔，反复做约5~6次。

　　让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

　　3、面霜加维生素E

　　　　对付皱纹如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是面板休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

　　4、萝卜汁去暗疮

　　　　萝卜汁对付突然出现的暗疮有效果，如果在重要约会前1天生暗疮的话，有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。

　　据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。

　　只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

　　5、养成睡美容觉的习惯

　　　　“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。

　　研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，面板细胞进行再生，肌肤进行自我调整。

　　此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。

　　所以，睡“美容觉”对保持脸部面板的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品，是个很不错的美容养颜方法。

　　6、***穴位

　　1、神门穴

　　　　神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。

　　现代女士，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。

　　经常按揉神门，既安心神，又养容颜，一举多得。

　　　　位置：在手腕上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向上能够摸到一条大筋，其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端小拇指那侧的交点处就是神门穴。

　　2、太溪穴

　　　　在人的五脏六腑中，肾属水，藏精，如果肾虚，身体里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、面板干燥、面色晦暗等一系列问题，养颜便无从谈起。

　　太溪是肾经的原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足，从仓库里调拨就可以了。

　　所以，美女养颜，不可不用太溪。

　　另外，太溪也是补元气的大穴，常用太溪，人体元气充足，整个身体状态都会好。

　　　　位置：太溪穴在足内侧，足内踝的后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处。

　　3、足三里穴

　　　　足三里可谓是女人养颜的第1大“保镖”了，为什么这么说?足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。

　　脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。

　　脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。

　　人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里保健、治疗。

　　人体好比一个摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。

　　　　位置：先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。

　　7、常做提神瑜伽

　　　　女性经常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌肉的运动。

　　而“提神瑜伽”则是通过对面部面板轻轻地***，***面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地***穴位能够加速面部血液流动，改善面板肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止面板衰老，达到美容养颜的目的。

　　具体的步骤为每天早晨起来后，用温水沾溼双手，然后在脸上进行***：。

　　　　1、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

　　　　2、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

　　　　3、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

　　　　4、两手依次轮流推脸颊面板，顺序是从下向上推。

　　　　5、两手依次轮流从下向上推前脖颈面板。

　　　　6、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

　　　　7、结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　　　每个动作做8～15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。同时要提醒的是在***的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部面板，造成面部肌肉松弛。