乒乓球运动对高中生的身心发展有哪些影响？

导读：" 乒乓球运动是一项非常受欢迎的体育运动，对于高中生的身心发展有着积极的影响。下面是乒乓球运动对高中生的身心发展的一些影响：1.提高身体素质：乒乓球是一项需要高度集中和灵活性的运动，通过不断的训练和比赛，可以提高高中生的耐力、灵敏度和协调能力。2.培养团队合作意识：乒"

　　乒乓球运动是一项非常受欢迎的体育运动，对于高中生的身心发展有着积极的影响。下面是乒乓球运动对高中生的身心发展的一些影响：

　　1.提高身体素质：乒乓球是一项需要高度集中和灵活性的运动，通过不断的训练和比赛，可以提高高中生的耐力、灵敏度和协调能力。

　　2.培养团队合作意识：乒乓球可以进行个人和团体比赛，参与团体比赛可以培养高中生的团队合作意识和沟通能力。

　　3.增强自信心：乒乓球是一项技术性很高的运动，通过不断的练习和比赛，高中生可以不断提高自己的技术水平，从而增强自信心。

　　4.培养责任感：乒乓球运动需要高中生定期参加训练和比赛，通过坚持训练和比赛，可以培养高中生的责任感和积极性。

　　5.提高学习能力：乒乓球运动需要高中生进行大量的思考和计划，通过不断的训练和比赛，可以提高高中生的学习能力和思维能力。

　　6.缓解压力：高中生学习压力大，乒乓球运动可以帮助他们缓解压力，放松身心，保持良好的心态。

　　总结起来，乒乓球运动对高中生的身心发展有很多积极的影响。

　　通过参与乒乓球运动，高中生可以提高身体素质，培养团队合作意识，增强自信心，培养责任感，提高学习能力，缓解压力等。

　　因此，推广乒乓球运动对高中生的身心发展是非常有益的。

兵乓球运动对身心健康有什么作用

　　乒乓球，中华人民共和国国球，是一种世界流行的球类体育项目。打兵乓球对我们的身体健康有哪些好处呢？

1安全

　　　　由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。

　　2强身

　　　　乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　3益陪雹智

　　　　乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等侍做身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

　　4协作

　　　　乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

　　5舒心

　　　　打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开老乱衡朗大方；能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　6预防老年痴呆

　　　　日本研究则认为，打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。

　　研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。

　　为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。

乒乓球对身体健康的影响有哪些

　　　　乒乓球是有氧运动，不属于激烈型运动，老少皆宜的体育运动，但是打兵乓球对身体健康还是有一定的影响的。以下是我为大家整理的乒乓球对身体健康的影响，希望你们喜欢。

　　打乒乓球对身体的影响

　　1.前言

　　　　当今社会，工作紧张、压力巨大，在这种环境中生活的人们身心都没有得到好的休息，长时间的紧张工作环境对人们身体会有一定的负面影响，乒乓球可以缓解压力，放松心情，不论学生还是成年人，参加乒乓球运动都会有利于身心健康的发展，更好的促进工作和学习。

　　正像一位名人阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。

　　”。

　　　　在我国，乒乓球作为“国球”多年来长盛不衰。

　　它凭借娱乐性强、设备简单、便于开展深受社会各界人士的广泛喜爱。

　　同时乒乓球运动也越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段。

　　在我国高校体育教学中乒乓球项目也是不可或缺的。

　　乒乓球运动能够促进青少年的生长发育，同时在健智、健心方面有着积极的促进作用。

　　学生通过长时间的乒乓球练习能逐渐呈现较高的智力水平、良好的心理素质、优于普通学生的操作能力、更为集中的注意力。

　　2.研究对象

　　　　来自五所高校的500名在校男、女大学生。

　　　　2.1问卷调查法。为了使本次调查的结果更具有真实性、科学性，在五所高校随机发放问卷500份，回收495份，剔除无效问卷3份，有效率腊旅回收率为96%。

　　3.研究结果与讨论分析

　　　　3.1乒乓球对大学生身体健康的影响。

　　美国的一位科学家说到：“打乒乓球是凯局凯提高手、眼配合的最好途径。

　　该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。

　　在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响。

　　”。

　　　　3.1.1参加乒乓球运动能使眼球不断运动，促进眼球内部的血液循环，增强眼神经机能，从而能消除眼睛疲劳或减轻眼部疲劳，使得我们的眼睛得到充分休息。

　　眼睛时刻跟着白色的乒乓球不断运动，能缓解眼部肌肉的僵硬不适感受。

　　颈椎、腰椎也随着球拍的舞动得到锻炼，因此乒乓球运动对青少年的健康成长起着促进作用。

　　　　3.1.2乒乓球是脑力与体力结合的运动，乒乓球小，运动速度快，攻防转换迅速，有很多的技战术打法，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。

　　乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量。

　　要想在乒乓球比赛中取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路特长和漏洞，所以说乒乓球运动是聪明人的运动一点都不假，大多数人的体会是乒乓球可能是脑、体结合最好的运动了，具有很好的健脑功能。

　　　　3.1.3这项运动可以提高协调性：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。

　　提高了身体的协调和平衡能力。

　　极有效地发展了反应、灵敏、协调和操作思维能力。

　　其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

　　3.2乒乓球运动对心理分析

　　　　3.2.1乒乓球运动锻炼大学生的心理素质。

　　对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。

　　打乒乓球，在比赛中比分起伏变化，双方运用的战术更是多种多样。

　　而乒乓球比赛区分于其他球类项目比赛的特点之一，是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志品质和聪明智慧。

　　随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。

　　在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的盯唤心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。

　　所以运动员就必须具备良好的心理素质。

　　在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。

　　在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击;持时不手软，落后时不气馁，奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。

　　　　再者，乒乓球球运动有利于改善人的心境。

　　随着学生学习压力加大，每天处在学习疲劳与烦躁中。

　　参加乒乓球运动是调节心理的一个很好的途径。

　　人们每天从事一两个小时的乒乓球运动，在活动中忘掉学习中的烦恼、焦燥等不良情绪，这种愉快心境的输入和建设与不良情绪的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响默认。

　　因此，一个人如果能经常的通过乒乓球运动来放松自己，他将会保持一份良好的心境，从而达到真正意义上的心理健康。

　　3.2.2乒乓球运动促进大学生注意力全面集中

　　　　注意力是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力称为注意力。

　　注意力分散是学生的一个普遍问题，一般来说，学生的注意力是不太稳定的，往往对什么事都感兴趣，注意力容易随兴趣转移，同时，学生的注意力范围较小，注意力受情绪影响较大，注意力分配能力较差。

　　针对学生的这些特点，需要帮助学生克服这些困难。

　　经过研究证明，打乒乓球可以使视线长期跟随一个物体转移，是提高持续性注意力的最好办法。

　　很多学生在小的时候没有养成持续注意的习惯，学习时总容易分心，经过一段乒乓球的训练，可以有效的改善注意力集中问题。

　　打兵乓球的球拍类型

　　正胶海绵拍

　　　　正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。

　　它弹性好，击球稳且[1]速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。

　　如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

　　生胶海绵拍

　　　　生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。

　　反胶海绵拍

　　　　反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。

　　反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。

　　当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

　　长胶海绵拍

　　　　一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。

　　这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。

　　主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。

　　由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。

　　初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶!。

　　防守型海绵拍

　　　　用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。

　　　　在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。

　　　　初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。

　　打兵乓球的快攻类型握拍法

　　快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有以下三种：

　　　　1.球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

　　　　这种握拍法，手腕比较灵活。

　　可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。

　　对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。

　　用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。

　　进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。

　　用手腕发力时(包括正、反手击球)，以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。

　　　　2.握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大(钳形较大)。

　　这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。

　　因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。

　　但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

　　　　3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中(但比第一种握法要小一些)，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

　　　　这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。

　　这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。

　　由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。

　　同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。

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长期打乒乓球的好处

长期打乒乓球的好处

　　　　长期打乒乓球的好处，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，比如打羽毛球、篮球、慢跑等，来促进身体的消化成长，让身体更加健康等。下文分享长期打乒乓球的好处。

　　长期打乒乓球的好处1

　　1、预防近视，保护眼睛

　　　　由于乒乓球本身体积不大，再加上乒乓球与球拍撞击之后的速度非常快，并且方向飘忽不定。所以，在打乒乓球时，人的眼球内部会不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用；

　　2、强身健体

　　　　打乒乓球属于典型的有氧运动，长期打乒乓球可以增强人体的血液循环，提高呼吸系统的功能，使心肌变得发达有力，能够降低心血管疾病的发生率。而且，打乒乓球可以使呼吸肌得到锻炼，有效提高肺活量，改善呼吸功能，达到强身健体的功效。

　　3、提高身体的灵活性

　　　　乒乓球虽然不大，打乒乓球的运动空间也不大，但因为乒乓球的运动速度和灵活性，长期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉变得发达，关节变得更加灵活、稳固，并且能够提高人的随机应变能力，进而提高身体的`灵活性。

　　4、减肥瘦身

　　　　通常来说，大部分运动都能够起到减肥瘦身的作用，打乒乓球也不例外。打乒乓球会伴有跨越、跑跳等快速移动的动作，长期坚持打乒乓球能有效燃烧腿部、腹部和手臂上的脂肪，起到减肥瘦身的效果。

　　注意事项

　　第一、应作热身运动

　　第二、量力而行，不能太剧烈

　　第三、穿着舒适，鞋要轻软，衣服要宽松，最好是运动衣鞋

　　第四、运动后要注意保暖，小心感冒

　　第五、要及时喝水，但不要过量

　　长期打乒乓球的好处2

　　好处一：养神

　　　　乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。

　　有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。

　　另外，。

　　以球会友

　　　　也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

　　好处二：护眼

　　　　打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

　　好处三：健脑

　　　　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。

　　由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。

　　这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

　　好处四：助消化

　　　　由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　　好处五：勤四肢

　　　　乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

　　打乒乓球能预防近视

　　　　打乒乓球有益于增强睫状肌的收缩功能，并且对预防近视和恢复视力也有帮助。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

　　超高度近视者谨慎打乒乓球

　　　　超高度近视的人视网膜较薄，睫状肌弹性不足，剧烈震动、突然停止或冲击力较大的运动，会造成玻璃体不稳定，视网膜脱离。这里的超高度近视主要指1000度以上。

　　　　打乒乓球时因为旋转幅度较大，人的眼球会不自觉地随着过运动方向发生改变，甚至上下翻转。当运动停止时，玻璃体由于惯性作用，持续运动，这样会造成玻璃体对视网膜的牵拉，加速视网膜脱落。

　　打乒乓球要戴眼镜吗

　　　　中低度近视不要戴眼镜，高度近视者戴隐形眼镜。

　　　　由于镜片各部位厚度不一样，戴眼镜打乒乓球反而不利于视力，容易伤害眼睛，造成眼疲劳。高度近视的人如果看不清球，可以戴隐形。

　　对视力有好处的运动有哪些

　　　　小球类运动对调节视力，预防近视都有一定的好处，比如羽毛球、网球等，运动过程中都能促进眼球转动，锻炼睫状肌的弹性。

　　长期打乒乓球的好处3

　　让心情更好

　　　　经常参与乒乓球运动可以刺激我们的大脑分泌一种叫脑内啡（endorphin）的物质，这可以让我们的心情更加愉快，让我们感受到更多的快乐。

　　有助于睡眠

　　　　对于当代人来说，大家的工作压力和生活压力过大，很多人都会出现失眠的问题。经常打乒乓球可以帮助我们睡得更好，让我们的睡眠情况有所改善。

　　增强大脑记忆力

　　　　在电子产品全线普及之后，很多人表示自己的记忆力有所下降，总是忘事。多多参与乒乓球运动可以帮助我们活跃大脑皮层，刺激我们的脑部神经，改善我们的记忆力，让我们更加从容的面对生活和工作。

　　增强思维创造力

　　　　对于很多青少年孩子来说，经常参与乒乓球运动可以帮助他们开发大脑功能，增强孩子的思维创造力和想象力，让他们拥有更加丰富多彩的童年生活。

　　减少患病概率

　　　　体育运动不仅可以帮助我们强身健体，让我们拥有一个健康的体魄，还可以帮助我们减少患病的风险。科学表明，经常参与室内外体育运动的人患病的风险要比普通人低得多。

　　增强自身活力

　　　　参与乒乓球运动可以帮助我们释放身心压力，降低身体的疲劳度，让我们的新陈代谢进一步加强，这样一来，我们的生活压力可以得到更好的释放和缓解，也不会感觉那么的劳累。

　　提高工作表现

　　　　在一项针对上班族的报告中，有学者指出，对于那些喜欢在闲暇时间打乒乓球的人来说，他们在工作中的创造力、沟通力和效率相对更高。

　　这是因为他们不仅可以在乒乓球运动中锻炼身体，还可以拓展自己的社交圈。

　　这样一来，不仅乒乓球运动者的身体素质可以得到有效锻炼，乒乓球的人际交往能力和创造能力也会得到改善。

乒乓球运动的对人好处

　　喜欢打兵乓球的人有很多，但大家知道打兵乓球有什么好处吗?以下是我为大家整理的关于乒乓球运动的好处，希望能给大家带来帮助!

　　乒乓球运动的好处：

　　　　第一,陶冶情操，缓解压力。

　　雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

　　”不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

　　提供了一个减压的途径。

　　我打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。

　　　　第二、磨练意志，坚定毅力。

　　“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。

　　”乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。

　　由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

　　我曾经听一个球友说，他的女婿为了健身，一会儿去办了健身卡，一会儿办了游泳卡，一会儿要打篮球球，一会儿又打羽毛球，最后，一样都不能坚持，什么东西都在睡大觉。

　　乒乓球是室内运动，场地要求简单，不受天气影响，尤其在冬天，室外运动一旦出汗寒风一吹就容易感冒，在室内我脱了棉衣毛衣毛裤只穿单衣就可以打，打的出了汗把汗擦干净，把湿T恤脱下来换上干的，戴上帽子再出门就不会感冒了。

　　这一年下来来，我几乎天天打乒乓，可以说是持之以恒。

　　我想：做任何事“一不做，二不休”，不做则已，要做就要做好做到底。

　　真的，万事贵在坚持，在这坚持中，我的毅力也得到锻炼。

　　　　第三、增进友谊，宽展魅力。

　　人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。

　　乒乓球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，槐辩建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

　　乒乓球是建立感情的纽带。

　　一些原来不认识的人，现在通过打乒乓，变得认识了，有的还成为朋友知己，这也是人生中的一件乐事。

　　乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。

　　特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的，交朋结友，延续友谊是重要的。

　　所以，在比赛中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。

　　一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的`鼓励。

　　通过比赛，交流了经验，愉悦了心情，传递了友谊，宽展了魅力。

　　　　第四，强身健体，增强活力。

　　一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。

　　篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。

　　乒乓球运动弹性很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。

　　进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。

　　乒乓球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能返明枝力。

　　乒乓球运动是多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。

　　同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

　　长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

　　可谓“长乐无极老复丁”。

　　　　第五，切磋球艺，提高实力。

　　“良玉须切磋，璵璠就其形。

　　”乒乓球技巧无边，打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境,2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、漏敏撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

　　落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

　　我喜欢不断学习和提高的运动,不喜欢单调的运动,经过这一段时间的训练，不但锻炼了身体，而且提高了实力，去年我获得单位的单打冠军。

　　小孩子打乒乓球的好处：

　　1、乒乓球能治近视眼

　　　　乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。

　　很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。

　　但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。

　　该研究主要是针对青少年进行的。

　　近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80%。

　　研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0,应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。

　　造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。

　　打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

　　运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。

　　2、乒乓球协作团结

　　　　乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感和集体荣誉感。

　　这跟现在的独生子女自私，任性，软弱，内向，怕苦所截然不同的两种性格类型和心理状态。

　　不打乒乓球的少儿很难培养出这种品质。

　　同时，打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方。

　　3、乒乓球可以锻炼身体

　　　　作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在许多方面均可受益，全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。

　　4、乒乓球相对安全

　　　　现在都是独生子女，所以为少年儿童选择运动项目，安全是第一位的。

　　由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触碰撞的体育项目更有安全性，适合于身心没有发育成熟的少年儿童。

　　周洪臣(乒乓网小球友)从六岁半开始练球，近四年了没有任何伤病，可见打乒乓球是很安全的。

　　5、够极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力

　　　　其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持活力，调节神经的有效运动。

　　正像一位日本教授阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。

　　对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。

　　”。

　　6、够增强智力、提高效率

　　　　乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。

　　日本顺天堂的一位教授认为：“乒乓球是对头脑的最佳运动。

　　乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。

　　”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。

　　7、够具有良好的心理素质

　　　　由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

　　据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。

　　在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。

　　总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。

　　8、乒乓球增强心肺功能

　　　　乒乓球运动是长时间、可调强度的练习。

　　在乒乓球练习过程中，心率一般都处于较高水平，强度持续的时间比较长，能够使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增加，同时使呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。

　　肺活量的增大反映肺储备能力增强，意味着每次呼吸时都能吸取更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳。

　　呼吸潜力的增大机体就可以满足身体各器官对氧气的需求，当然大脑也可以得到足够的氧气，从而使机体在工作时不易疲劳或者出现疲劳时间缩短。

　　在运动过程中身体各器官都需要血液的循环，作为血液循环发动机的心脏需要为肌肉输送大量的血液，能力得到提高。

学习乒乓球有什么好处

乒乓球运动过程中，

　　需要打球者眼睛时刻盯住球的位置，感测球的运行轨迹，并用手持拍击球，这一些列手眼配合的连贯动作，不仅可以锻炼人的手眼协调能力，还锻炼大脑的反应能力。

　　因此，乒乓球大多从小孩培养，能够开发青少年的智力。

　　由于乒乓球运动需要人不停的调整身体位置，腿脚不停运动，接球，回击球对手臂的拉伸，都可以强壮人的筋骨，锻炼人的身体滑庆稿。

　　打乒乓球不仅是青少年的运动，差弯老年人打乒乓球还可以信孝预防老年痴呆。