如何制作一份充满疑问的《如何提高免疫力》PPT课件？

导读：" 如何提高免疫力免疫力是人体抵抗疾病的能力，对于保持健康至关重要。我们可以通过一些简单的方法来提高免疫力，从而减少生病的风险。下面是一些提高免疫力的方法：。1.健康饮食-增加水果和蔬菜的摄入，以获取足够的维生素和矿物质-吃均衡的饮食，包括蛋白质、健康脂"

如何提高免疫力

　　免疫力是人体抵抗疾病的能力，对于保持健康至关重要。

　　我们可以通过一些简单的方法来提高免疫力，从而减少生病的风险。

　　下面是一些提高免疫力的方法：。

1.健康饮食

-增加水果和蔬菜的摄入，以获取足够的维生素和矿物质

-吃均衡的饮食，包括蛋白质、健康脂肪和碳水化合物

-避免过度饮酒和吸烟，这些会削弱免疫系统的功能

2.锻炼身体

-定期进行适度的体育锻炼，如散步、跑步或游泳

-增加心肺功能，提高身体的抵抗力

-避免长时间的久坐，保持活动和灵活度

3.充足睡眠

-保持每晚7-8小时的睡眠时间

-睡前放松身心，避免使用电子设备

-创造一个舒适的睡眠环境，如安静、黑暗和凉爽的房间

4.减压放松

-学会管理压力，避免过度焦虑和紧张

-寻找自己喜欢的放松方式，如冥想、瑜伽或听音乐

-保持积极的心态，与家人和朋友保持良好的关系

5.避免感染

-经常洗手，特别是在接触公共场所后

-注意咳嗽和打喷嚏的礼仪，用纸巾或手肘遮住口鼻

-避免与生病的人密切接触，尤其是呼吸道传染病患者

6.补充免疫系统所需的营养素

-额外摄入维生素C、维生素D和锌等营养素，以增强免疫系统功能

-可以通过饮食或补充剂来满足身体的需求

7.定期体检

-定期进行身体检查，检查身体状况和免疫系统是否正常

-如果出现不适或症状，及时就医并接受治疗

　　通过采取这些方法，并将它们融入到日常生活中，可以提高免疫力，保持身体健康。

　　然而，每个人的身体状况和需求都不同，应根据个人情况选择适合自己的方法。

　　记住，养成良好的生活习惯和保持积极的心态是最重要的。

做课件的ppt模板-如何做ppt课件教程

如何做课件PPT模板

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　　幻灯片模板即已定义的幻灯片格式。

　　PowerPoint和Word、Excel等应用软件一样,都是Microsoft公司推出的Office系列产品之一,主要用于设计制作广告宣传、产品演示的电子版幻灯片,制作的演示文稿可以通过计算机屏幕或者投影机播放;利用PowerPoint,不但可以创建演示文稿,还可以在互联网上召开面对面会议、远程会议或在Web上给观众展示演示文稿。

　　随着办公自动化的普及,PowerPoint的应用越来越广。

如何做ppt课件教程

如下:

　　新建ppt文件,ppt文件的标准格式为.ppt和.pptx。

　　创建方式:右击桌面空白处,选择【新建ppt文件】;或打开【powerpoint】软件,点击【新建幻灯片】。

　　输入主标题和副标题。

　　点击【单击此处添加标题】文本框,输入主标题和需要的副标题。

　　选择ppt模板。

　　在【设计】菜单中,选择喜欢的模板,ppt将进行模板更换,进行初步美化。

　　添加新的ppt页面,并编写ppt主要内容。

　　点击【插入】菜单的【新建幻灯片】功能添加页面,插入页面的风格与首页主题风格一致。

　　在新的ppt页面中,可以进行文字、图表、图片、视频的插入。

　　插入有两种方式方式为:一是点击页面中的相应按钮;二是点击【插入】菜单中的相应按钮。

　　修改页面主题,设计页面展现内容。

　　对需要介绍的内容进行形象化展现,并插入需要的文字、图标、图示、视频等。

　　按照课件章节依次设计页面,并进行致谢页面的设计。

　　对剩余课件章节进行ppt设计,最后一页为致谢,用于表示对观众或ppt阅读者的感谢。

　　根据需求对ppt课件进行微调,至此PPT课件制作完成。

END

方法/步骤2

初学者怎样做ppt课件,具体教程如下:

　　1、新建ppt文件。

　　2、输入主标题和副标题。

　　3、选择ppt模板。

　　4、添加新的ppt页面,并编写ppt主要内容。

　　5、在新的ppt页面中,可以进行富文本内容的插入。

　　6、修改中间页面主题,设计页面展现内容。

　　7、按照课件章节依次设计页面,并进行致谢页面的设计。

　　8、PPT课件制作完成。

怎样提高免疫力?如何才能提高免疫力?

　　众所周知，免疫力对于我们每个人来说都是非常重要的，因宏册弊为一旦我们的免疫力变差了就可能会导致出现一些疾病的情况，所以一般人们都会格外注重提高自己的免疫力。那么怎样提高免疫力？如何才能提高免疫力？什么方法可以提高免疫力？

1、点点头

　　在人的头部和颈椎上有重要的任、督二脉，经常点点头，能够刺激任督二脉。每天如果能够轻轻、慢慢地进行点头运动，可以使头部血液循环更加顺畅旺盛，能够有效提高身体免疫力。

2、转转腰

　　腰部是身体的中间地段，有重要的脊椎、脏器和各大小穴位分布。经常转转腰，活动腰部能够活动椎体，促进全身的血液循环加快，以及身体淋巴液的分泌流通，这样能够帮助提高免疫力和全身的抵抗力。

3、揪揪耳

　　我们知道人体的各个脏器器官、肢体部位在耳朵上都有对应的反射区域。用手揪揪耳朵或者是能够揉揉耳背，能够对这些反射区域进行按摩刺激，这是对身体有益的，能够提高自身的免疫功能，增强免疫力。

4、拍拍手

　　在我们的手上有身体重要的十二条经络中的六条。

　　所以张开十指用力拍打手掌心、手指的时候能够促使手上的经络疏通，这样经络通了，能够促进身体血气运行。

　　从而能够提高自身的免疫力。

5、跺跺脚

　　跟手上一样，脚上也有十二条经络中的重要的六条，姿脊三条阴经、三条阳经。用力跺脚的过程中能够振动这六条经络，能够加强脚部的血液循环，气血流畅无阻就能有效促进提高免疫力。

　　将上面的动作每天坚持早晚各做一次，你会发现免疫力就在不知不觉提高了。

6、提高免疫力食物

　　1、灵芝，灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

　　3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。

　　4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具蔽族有增强人体免疫力的作用。

　　5、酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

　　6、白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。

　　7、海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。

　　8、茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。

9、红酒：喝红酒是一种品位生活的表现，红酒中含有一种抗氧化物的成份，不仅有抗衰老的作用还有保护心脏，提高免疫力的功效呢？

　　10、动物的肝脏：动物肝脏中含有丰富的维生素B6，多吃可以提高身体的免疫力，但是对于有三高问题的朋友来说用多吃动物肝脏对人体健康并不利。

如何提高免疫力?

　　要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

　　1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

　　2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力备键就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

　　3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。

　　让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。

　　因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

　　4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

　　5、散销经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

　　6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，冲滚游这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

　　7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。

　　经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。

　　其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

如何制作ppt课件

先把文字稿准备好，根据文字找图片，最后排版！也可以找一些模板修改！

怎样提高免疫力的方法?

怎么样提高免疫力？什么方法最快最有效？

方法:

　　一、借助睡眠。

　　睡眠与人体免疫力密切相关。

　　良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

　　睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫搏没系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　三、限制饮酒。

　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

　　即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　四、参加运动。

　　每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　五、补充维生素。

　　每天适当补充维生素和矿物质。

　　专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　六、改善体内生态环境。

　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。

　　研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能***负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

　　七，足部***也可增强免疫力。

　　脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。

　　揉脚心的具体方法伍银穗是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。

　　换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。

　　热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。

　　怎样提高免疫力？方法越多越好。

　　如何提高免疫力：您的免疫系统功能，决定着你的身体健康，要做以下几点一.每天保持好心情二.坚持运动不疲劳三.睡得多不如睡得好免疫力低是缺锌的表现，平时多注意补锌：1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

　　锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；4.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

　　5.可以用新稀宝的锌硒宝片进行调理，是新一代生物补锌制剂，富含蛋白锌、蛋白硒等多种微量元素，能显著提高人体血清锌、硒的浓度，从而达到轻松改善厌食，高效快速提高免疫力，全面科学补充微量元素的功效，克服了传统补锌制剂（硫酸锌、葡萄糖酸锌）活性低、副作用大等缺点，能提高宝宝的免疫能力。

　　注意补充这些，能有效提高免疫力！。

怎么样增强免疫力

怎么样增强免疫力？

免疫力低下、抵抗力差的主要原因，简单的说是因为：

　　蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。

　　1.多晒晒太阳多到户外走走其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。

2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！

　　3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

　　4.喝茶能增强对细菌的抵抗力：茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力。

　　5.吃胡萝卜增强免疫力。

6.木瓜汁可增强免疫力：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质

几个提高免疫力的简单实用的方法：

守则一：营养均衡

　　要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足腔卜及均衡，大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

　　营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。

　　尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。

守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息

　　1.多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

2.多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！

　　3.多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。

　　但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。

　　因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！。

守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒

　　有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

　　1.少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！

　　2.少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　3.少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。

「一笑治百病」，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！

吃橘橙番茄可防病

　　适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

　　1.多吃富含维生素C的食品。

　　维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

　　维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

　　维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。

　　2.鸡汤。

　　喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。

　　鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。

　　此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作......>>。

怎样才能提高免疫力

你好，你好,提高自身的免疫力:1.经常参加有氧运动,如骑车,快走,爬山,游泳等,增强自身的免疫力.2.勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染.3.多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜.4.及时补充维生素C,能提高机体免疫伐,抵御感冒侵入.食疗也可以提高免疫力.平时喝些乳酸菌饮料.另外：灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用;

怎样在短时间内提高免疫力？

　　你好！首先祝你身体健康！这不是变魔术。

　　不可能“在短时间内提高免疫力”……人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线，体质增强，免疫力提高了，做到百病不侵也不在话下。

　　可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。

　　以下为你诠释“增强体质，提高免疫力”的八个要点：1.高质量的睡眠质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

　　2.乐观的情绪现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

　　3.限制酒量过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

　　4.适量运动研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

　　5.多补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

　　6.学会利用益生菌益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可***身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

　　7.维持体温在36.5℃以上研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30％，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

　　8.保证营养均衡增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。

　　以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

急求快速提高免疫力的方法

　　免疫力，简单地说就是人体免疫各种病原微生物侵害的能力。

　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。

　　应该说，人类在漫长的进化过程中，一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。

　　虽然人体免疫系统的工作很复杂，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。

　　第一：注意合理膳食：人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物。

　　有些食物的成分能协助***免疫系统，增强人体免疫能力。

　　食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。

　　只要按时吃饭，不挑食，注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。

　　过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。

　　第二：保证良好的睡眠：人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。

　　良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

　　睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　如果每日睡眠少于7-8小时，患病的机率就可能增加。

　　因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

　　第三：坚持锻炼：人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。

　　适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。

　　锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累，免疫力不升反降。

　　可以选择比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。

怎么样使人的免疫力提高，快速有效的方法？

　　提高免疫力的方法睡眠好如果每日睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。

　　因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

　　交朋友良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生机率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。

　　和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

　　多运动经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。

　　有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

　　避烈日太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。

　　性生活每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。

　　免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。

　　营养补充多吃蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

　　喝茶茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。

　　茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

　　补充维生素维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。

　　可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

　　维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

　　缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。

　　从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。

　　多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

　　吃一些动物肝脏动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。

　　麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。

　　海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

　　多喝水缺水会削弱抵抗力。

　　多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持溼润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

　　铁质也可以增强免疫力。

　　加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。

　　精神调适开怀大笑也许有助于增强免疫力。

　　因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。

　　痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残著健康的机体。

　　而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。

　　学会放松紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。

　　有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。

　　免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。

　　消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。

　　多听音乐听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。

　　欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。

　　情绪乐观一个人的免疫力与情绪有很大关系。

　　研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。

　　因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。

记得......>>

最好的增强免疫力的锻炼方式？

1,健步走：作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟.健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度.不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时.2,瑜伽：胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内.其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等.瑜伽的许多体式和呼吸法都有***胸腺的功能,通过***胸腺的分泌,提高身体的免疫能力.3,游泳：游泳可提高人体对冷的适应能力,可以***并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力.另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的***,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力.4,慢跑：在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞,巨噬细胞,淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞.慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气.

怎么才能提高个人的免疫力？

　　睡一个好觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。

　　体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病机率随之增加。

　　不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动每天运动30～45分钟，体内免疫细胞数会增加，抵抗力也会相对增加。

　　不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，反而会使体内某些激素的分泌量增加，抑制免疫系统的活动。

　　做一次******使身体放松，减少压力。

　　每天接受45分钟的***，1个月后，免疫功能会有明显改善。

　　做一回白日梦每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑海中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

　　参加一次艺术活动笑能使人体内干扰素的含量明显增加，免疫细胞变得更活跃。

　　如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。

　　音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能***健康的生理反应。

　　与知己进行一次交流朋友多的人，免疫功能也比性格孤僻的人好。

　　研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，增强免疫细胞功能。

　　免疫能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌及神经密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。

　　加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注重一些简单的生活细节就能活得健康快乐。

　　”以下就是科学提高免疫力的10种方法：一、多和朋友在一起和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫会处于良好的状态。

　　为了证实此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。

　　结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的机率越小。

　　同时，拥抱、抚摩等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

　　二、听自己喜欢的音乐听音乐也能激活人体的免疫，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。

　　“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。

　　”伯克博士说，“要害是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。

　　”好的音乐和美食、一样，都能***大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

　　三、减少噪音噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。

　　人假如长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。

　　美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更轻易智慧患心脏病。

　　而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。

　　因此，人们应该努力控制四周环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

　　四、保持积极的心态免疫会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。

　　美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。

　　最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、轻易智慧感觉到压力的人对肝炎病毒的反抗力比乐观的同龄人弱得多。

　　五、饮食合理任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。

　　当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；假如体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。

　　对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。

　　而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。

　　六、放声大笑生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使......>>。

如何提高免疫力?治疗方式最佳?

每天保持好心情

　　研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

　　这是激为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

　　而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

　　因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。

　　可以喝9味的紫葡茶，通过饮茶来调养酸碱的平衡，增强免疫力。

增强免疫力的方法有哪些?如何提高免疫力?

　　免疫系统是人体中至关重要的系统，保证了人体的健康。

　　如果没有免疫系统的保护，人体在短时间内就会被细菌攻克，患上各种疾病甚至死亡。

　　所以在生活中要注意提高身体的免疫力，那增强免疫力的方法有哪些呢？。

1、主要方法

　　（1）在生活中想要达到增强免疫力的效果，可以从药物护理和生活护理两个角度入手。

　　药物护理是增强洞枣宽免疫力的方法中见效比较快的方法，临床上主要通过一些保健药物补充肌体所需的维他命和维生素，这两种物质可有效促进免疫系统活性，确保免疫系统能高效运转。

　　善存银片就是常见的富含维生素和微量要素的保健药物，可以利用该药物做个增强免疫能力的护理。

　　但部分患者服用后会出现胃部不适的不良反应，因此应该在医师指导下服用。

　　（2）生活中能达到增强免疫力的方法主要从饮食、运动、精神和睡眠角度入手。

　　在饮食上，应该注意营养元素的合理搭配，确保摄入营养元素的均衡。

　　多吃天然食品，例如新鲜的瓜果蔬菜等，对免疫力低下的群体也是很有好处的。

　　天然食品中，含有的微量元素和维生素比较丰富，对增强体质有很好的效果。

　　（3）每天保持30分钟以上的有氧运动，不需要做激烈的运动，慢跑、快走就能起到非常好的效果；保持精神上的愉悦和充足的睡眠也可促进免疫能力的提升。

2、饮食调理

（1）大蒜

　　英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。

　　专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。

　　除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。

　　中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

　　对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口；不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒；煮汤时加几个蒜瓣。

（2）茄子

　　茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。

　　蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。

　　茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

　　此外，当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时，可试用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。

（3）岩袭胡萝卜

　　胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。

　　医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。

　　许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。

　　即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。

　　是肺癌十分良好的预防剂。

　　常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。

　　研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。

　　胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

（4）卷心菜

　　现代医学确认卷心菜对人体的健康益处是：有促进免疫系统功能的作用，有预防癌症(尤其是结肠癌)的作用，有预防和治疗溃疡(尤其是其汁液)的作用纳亮，有杀灭细菌和病毒的作用。

　　此外，卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳腺癌的发生。

　　显然，卷心菜对女性也是非常重要的。

　　同时，卷心菜还能够杀死细菌和病毒，同时还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康。

（5）苦瓜

　　苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。

（6）海带

　　海带含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。

　　从而使之具有了极高的营养价值。

　　海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。

（7）木耳

　　木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补)，降低血液黏度(活血)，更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)!近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明，黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治贫血。

3、生活注意

　　（1）提高睡眠质量：众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。

　　（2）运动：运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。

　　（3）乐观的情绪：笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。

　　（4）多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。