一周小饭桌的菜谱都有哪些？

导读：" 一周小饭桌的菜谱都有哪些？1.周一：清炒蔬菜-周一是工作日的开始，为了让身体尽快恢复活力，清炒蔬菜是一个轻松、健康的选择。你可以选择各种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、豆芽等，用高温快炒，保留蔬菜的营养成分。2.周二：番茄炒蛋-周二的菜谱可以选择番茄炒蛋，这是一道家常菜，在中"

一周小饭桌的菜谱都有哪些？

1.周一：清炒蔬菜

　　-周一是工作日的开始，为了让身体尽快恢复活力，清炒蔬菜是一个轻松、健康的选择。你可以选择各种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、豆芽等，用高温快炒，保留蔬菜的营养成分。

2.周二：番茄炒蛋

　　-周二的菜谱可以选择番茄炒蛋，这是一道家常菜，在中国家庭中非常受欢迎。番茄炒蛋可以提供丰富的蛋白质和维生素，而且制作简单，口感鲜美。

3.周三：红烧肉

　　-周三可以选择一道有一定油脂的菜品来增加能量，红烧肉是一个不错的选择。红烧肉是中国传统菜品之一，肉质鲜嫩，口感香甜，可以增加餐桌的色彩和食欲。

4.周四：酸辣土豆丝

　　-周四的菜谱可以选择一道酸辣口味的菜品，如酸辣土豆丝。这道菜以土豆丝为主料，加入辣椒、醋等调味料，口感酸辣开胃，适合增进食欲。

5.周五：蒸鱼

　　-周五可以选择一道清淡的菜品，如蒸鱼。蒸鱼是一道营养丰富的菜品，鱼肉富含优质蛋白质和多种维生素，蒸鱼能够保持鱼肉的鲜嫩口感，又能够保留鱼肉的营养成分。

6.周六：宫保鸡丁

　　-周六可以选择一道经典的中餐菜品，如宫保鸡丁。

　　宫保鸡丁是一道辣味的菜品，口感酥嫩，色香味俱佳。

　　宫保鸡丁的做法简单，适合家庭自制。

7.周日：糖醋排骨

　　-周日是家庭聚餐的好时机，可以选择一道美味的主菜，如糖醋排骨。糖醋排骨是一道传统的中餐菜品，口味酸甜可口，肉质鲜嫩，适合与家人一起尽情享受。

总结：

　　以上是一周小饭桌的菜谱推荐，从清淡、健康到饱满、美味，每一天的菜品都能给家人带来不同的口味享受。

　　在选择菜谱时，可以根据自己的口味偏好和家庭成员的喜好做出调整。

　　无论选择哪种菜品，关键是要保证食材的新鲜和营养的均衡，让每一顿饭都成为一次健康美味的享受。

小饭桌菜谱一周,小饭桌一周食谱大全

　　每个小饭桌在装修结束以后，就会开始商讨菜谱的事情，因为菜谱直接决定了小饭桌的生意如何，家长们在交钱之前也会先看菜单再决定是否会交钱，那么小饭桌菜谱一周，小饭桌一周食谱大全是怎样的呢，我们一起来看看吧。

由于每一个小饭桌的经营者不同，所以最终的食谱闹拆也会有所不同，具体可以根据当地的饮食结构制定菜谱，下面是周一到周五的菜谱大全，供大家参考：

　　周一、芹菜炒肉、西红柿炒鸡蛋、海带大骨汤。

　　周二、肉段烧茄子、清炒菜花、土豆丝、水蒸鸡蛋。

　　周三、土豆焖鸡、炸鸡柳、醋溜白菜、蘑菇蛋花汤高老。

　　周四液念枣、葱爆羊肉、香菇包心菜、紫菜蛋花汤。

　　周五、肉饼炖蛋、白菜油豆腐、虾皮汤。

　　小饭桌在做主食时，也应当给孩子们更多的选择，可以做米饭、馒头、红薯、紫薯等，这些食物可以让孩子们在吃的过程中，觉得更有趣也能增进孩子的食欲。

　　小饭桌的具体菜谱还需要根据当地的饮食习惯调整，如果当地喜欢吃腊肉，就在食谱中增加腊肉，如果喜欢吃比较辣的菜，那也应当适当添加一些辣的食物，刺激孩子们的食欲。

一周小饭桌的菜谱都有哪些?

小饭桌一周菜谱：

星期一：肉烧茄子炖小块肉清炒菜敏迅花西红柿鸡蛋汤米饭家常饼

星期二：肉丝炒豆角烧带鱼蒸蛋羹酸辣汤米饭糖包

星期三：芹菜炒肉丝猪肉丸子醋溜土豆丝紫菜蛋汤米饭小花卷

星期四：蟹棒炒腐竹红烧鸡块麻辣烫蘑菇蛋花汤米饭馅饼

星期五：西红柿炒鸡蛋炸鸡柳香菇油菜心青菜鸡蛋汤米饭豆包

星期四

孜然鸡翅

冬瓜炖肉

小馒头

油饼

鸡蛋汤

香蕉

星期五

干炸带鱼

土豆炖肉

米饭

豆沙包

小米粥

苹果

日期

荤菜

青菜

主食

副主食

汤

水果

第二周

星期一

香渣乎炸鸡柳

西红柿炒

米饭

素包

蛋花汤

香瓜

星期二

元宝虾

奶汤菜花

黑米馒头

油饼

大米粥

香蕉

星期三

骨肉相连

地三鲜

米饭

小烧饼

玉米面粥

西瓜

星期四

五香酱肉

豆角炒肉

小馒头

麻汁卷

小米粥

苹果

星期五

五香巴鱼

红烧茄子

米饭

花卷

西红柿鸡桥梁此蛋汤

梨

小学生一周午餐食谱有哪些?

1、周一

　　早餐：牛奶，吐司。

　　午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭。

　　加餐：苹果。

　　晚餐：青菜氏世豆腐汤，木耳西葫芦，红扰顷烧黄花鱼，二米饭。

2、周二：

　　早餐：豆浆，提子蛋糕卷。

　　午餐：三丝炸酱面。

　　加餐缓核陆：酸奶。

　　晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

3、周三：

　　早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧。

　　午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭。

　　加餐：桔子。

　　晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。

4、周四：

　　早餐：酸奶，生菜火腿三明治。

　　午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭。

　　加餐：哈密瓜。

　　晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。

5、周五：

　　早餐：豆奶，鲜肉小笼包。

　　午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭。

　　加餐：牛奶。

　　晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭。

6、周六：

　　早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼。

　　午餐：时蔬牛肉面。

　　加餐：葡萄。

　　晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭。

7、周日：

　　早餐：三鲜小馄饨。

　　午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭。

　　加餐：酸奶。

　　晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭。

小学食堂一周菜谱

　　星期一，早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：荞麦大米饭没丛、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

　　星期二，早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。中餐：花枯让樱生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

星期三，滑扒早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝

　　卜）。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

　　星期四，早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

　　中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

　　菜肉丝。

　　水果：香蕉（或黄瓜）1个。

　　星期五，早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。中餐:红豆米饭、魔芊烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

一周菜谱家常菜有哪些?

一、飞龙汤

　　飞龙汤是将榛鸡脱毛去掉内脏后，用高汤煮熟即可，汤中不需放任何调料以保持汤原汁原味。飞龙汤肉质鲜美，营养丰富，适合用作滋补汤品。

二、地三鲜

　　地三鲜盯蠢制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴。

三、东北乱炖

　　东北乱炖简单易煮，有荤有素，营养丰富，味道鲜美香喷喷，是一道常见的东北家常菜，也是东北人最爱吃的菜之一。

四、锅包肉

　　锅包肉，光绪年间始创自哈尔滨道台府府尹杜学赢厨师郑兴文之手。

　　成菜后，色泽金黄，口味酸甜。

　　把咸鲜口味的“焦烧肉丛肆条”改成了一道酸甜口味的菜肴。

　　通常将猪里脊肉切片腌入味，裹上炸浆，下锅炸至金渗则轿黄色捞起，再下锅拌炒勾芡即成。

五、小鸡炖蘑菇

　　早年沈阳，小鸡炖蘑菇可是年三十儿的主菜，也是招待来宾的招牌菜。

　　曾有句老话说：“姑爷进门，小鸡断魂。

　　”就是说新姑爷陪媳妇回娘家，老丈人家一定做小鸡炖蘑菇。

一周家庭菜谱(营养配餐)

周一：

早餐：牛奶，包子

中餐：排骨花生米，芹菜炒香干

晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝

周二：

早餐：小米粥 蒸饺

中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜

晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐

周三：

早餐：牛奶，面包

中餐：清炒四季豆，凉拌三丝

晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜

周四：

早餐：牛奶，鸡蛋饼

中餐：红烧正燃颤豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角

晚餐：排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋

周五：

早餐：豆浆，小笼包

中餐：清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块

晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉

周六：

早餐：牛肉面，豆浆

中餐：红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤

晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝

周日：

早餐：豆浆，馒头

中餐：苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝

晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗