教师的心理调适及心理健康如何保障？

导读：" 教师的心理调适及心理健康如何保障？1.前言-教师是社会的重要角色，他们肩负着培养下一代的使命和责任。然而，由于工作压力大、心理负担重，教师的心理健康成为关注的焦点。本文将探讨教师心理调适的重要性以及保障教师心理健康的措施。2.心理调适的重要性-教师"

教师的心理调适及心理健康如何保障？

1.前言

　　-教师是社会的重要角色，他们肩负着培养下一代的使命和责任。

　　然而，由于工作压力大、心理负担重，教师的心理健康成为关注的焦点。

　　本文将探讨教师心理调适的重要性以及保障教师心理健康的措施。

2.心理调适的重要性

　　-教师工作中常常面临压力，如课堂教学、学生管理、家长沟通等。

　　心理调适是帮助教师应对这些压力的关键。

　　合理的心理调适可以提高教师的工作效率，增强工作动力，并促进教育质量的提升。

3.保障教师心理健康的措施

a.提供专业的心理支持和咨询服务

　　-学校可以设立心理咨询室或聘请专业心理咨询师，为教师提供必要的心理支持和咨询服务。教师可以倾诉自己的烦恼和困惑，获得专业指导，缓解心理压力。

b.加强教师培训和专业发展

　　-学校和教育部门应加大对教师的培训力度，提供更多的专业发展机会，帮助教师提升自身的教学能力和心理素质。培训课程可以包括心理健康知识、压力管理技巧等内容。

c.建立良好的工作环境和文化

　　-学校应营造积极向上的工作环境和文化氛围，倡导教师之间的互助和支持。领导者应关注教师的工作情况和心理状态，及时发现和解决问题，避免教师心理健康问题的扩大化。

d.增加工作上的支持和减轻工作负担

　　-学校可以通过合理安排工作任务、减轻教师的工作负担，提高工作效率和生活质量。同时，提供必要的资源和支持，帮助教师更好地开展工作。

4.个人心理调适的方法

　　-教师在个人层面也可以采取一些方法来调适自己的心理状态。

　　比如，培养良好的生活习惯，保持充足的睡眠和饮食，合理安排工作和休息时间。

　　此外，适当参加体育锻炼和放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力和提升心理健康。

5.结语

　　-教师的心理调适和心理健康保障是教育系统中的重要议题。学校、教育部门和个人都应共同努力，为教师提供必要的支持和保障，促进教师心理健康的提升，从而更好地履行教育使命。

教师如何维护和促进自身的心理健康

　　教师心理健康的维护与促进是一个系统工程，需要全社会的大力支持和全体教师的不懈努力。针对教师心理健康稿裤问题，我从教师自身角度提出以下友坦几条建议，希望能对提高教师心理健康水平有所帮助。

　　1．加强角色学习，树立正确的角色认知和自我概念。

　　随着社会发展和教育改革的深入，我们需要根据时代特征与教育对象的特点对教师职业角色作出必要的调整。

　　在看到教师职业角色转变的同时，教师本人需要弄清这些转变的真正含义，树立正确的角色认知,预防角色焦虑。

　　角色学习是预防焦虑的途径之一。

　　当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生。

　　事实上，教师适应职业生涯的主要问键告简题就是学会扮演好合适的角色。

　　在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。

　　当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。

　　因为这时，即使面对在教学工2.树立正确的教育观念。

　　认知活动是人的一切心理活动和行为的基础。

　　教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。

　　经常影响教师心理健康的不合理认知有：对教师职业的错误看法。

　　认为教师社会地位虚高，经济地位实低，自己看不起自己的职业；错误的学生观。

　　认为学生都难管，把学生的顽皮和违纪行为看成被家长宠坏或本性顽劣，而不是偶尔的过失或成长中的问题，不把学生看成是独立自主的发展个体；错误的人才观。

　　部分教师认为，只有学习好的学生才是天才，因而对他们总是高看一眼，而对那些成绩差的学生则打心眼里瞧不起，由此在不经意中对他们有截然不同的两种对待。

　　以上不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改正。

　　作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。

　　新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。

　　通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。

　　这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。

如何促进老师心理健康?促进教师心理健康的对策有哪些?

　　教师心理健康的维护与促进是一个系统工程，需要全社会的大力支持和全体教师的不懈努力。针对教师心理健康问题产生的原因，我们提出以下几条建议，希望能对改变目前教师心理健康不良的现状，切实而有效地提高教师心理健康水平所有裨益。

1．做好教师的职前筛选工作

　　教师这一职业有着特殊的需要，教师自身的心理健康问题，将对学生的发展造成重要的影响，因此，教师职前筛选陵源至关重要。我们可以采用相关的量表，对将要从事教师这一职业的师范生进行测量，测量其人格特征、自我意识、情绪自控能力、人际交往能力、社会适应能力以及与教学有关的知识、角色意识、职业期望、教育观念等，确保这些准教师具备做一名合格教师的基本素质，并且符合职业的特殊需要。

2．做好教师的职前培训工作

　　教师的职前培训，不仅需要对教师的学科内容知识、教育教学知识进行培训，而且还要构建作为教师所必需的信念系统和角色意识。

　　后者尤其重要，因为教师的信念系统和角色意识直接与兆团教师的心理健康状况相关。

　　教师的信念系统和角色意识决定了教师对学生的态度、对教学工作的态度。

　　建议我国教育行政部门形成一整套关尺猜态于教师筛选、培训和资格认定方面的标准，以促进教师群体的专业化。

3．做好教师的职业培训工作

　　教师的职业培训同样很重要。

　　教师的工作效果如何、工作满意度的高低、士气的强弱，这些都需要在职中进行测评，并随时对教师进行培训，调整教师的状态，提高教师的专业能力、教学反思能力和压力应对能力，预防、减少和杜绝职业倦怠的出现。

　　各级教育行政管理部门应该尝试各种方式，促进新教师尽快向专家型教师转化，如采用小组合作的方式给新手教师提供必要的教学实践支持、教育信息支持和社会情感支持；成立“教师中心”，即由几个学校或行政区组成的服务于该区域教师的机构，为教师提供一个可以与同行讨论种种教学问题、获得新的教学技巧和心理支持的场所；为新教师配备一个具有丰富教学经验的指导教师，提供个人和职业的指导等。

4．学校要为教师创造良好的工作条件和工作环境

　　学校的管理方式、领导的工作作风、教师的士气都与教师的工作满意感有关。

　　学校应该为教师提供更多的社会支持、更多的晋升机会以满足教师的成就动机。

　　教育的支持即教育提高的机会。

　　学校管理者如果能对教师持一种理解的态度，就会帮助教师更有效地处理工作负担。

　　学校领导的帮助与支持是教师社会支持系统中很重要的成分。

　　学校管理者尤其是校长的支持与关心能有效地减轻教师的心理压力，减少心理健康问题的发生。

5．从政策上提高教师的待遇和社会地位

　　提高教师的社会地位和工资待遇，使教师这一职业最终成为真正意义上受人尊敬的职业，这样能减少教师的心理不平衡感觉，建立起职业自豪感，最终提高教师的工作满意感。

6．建立教师心理健康的社会支持系统

　　从社会的角度形成尊师敬道的良好风尚，塑造良好的教师形象，这是解决教师心理健康问题的根本途径。

　　当然，要做到这一点，需要全社会的努力。

　　这是一种社会支持系统，也是促进教师心理健康的一条根本之路。

　　有了良好的教师形象，教师就有了行为的标准，也有了社会的监督。

如何调整教师自身的情绪和心理健康

　　教师的个人情绪和身心健康主要还是要自己来调整啦。

　　（一）积极应对压力首先，教师要学会减压。其次，采取积极的压力应对模式。

（二）善于调节情绪

　　首先，学会控制情境。

　　控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到“心中有数”。

　　控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适银铅应情境。

　　其次，运用积极认知。

　　再次，合理宣泄不良情绪。

　　最后，注意行为调节。

　　（三）主动寻求社会支持、重视家庭生活，重视和亲朋好友脊搏派的交往，乐于合群。

（四）科学用脑

　　1.适时用脑每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节樱贺律，确定用脑的最佳时间，使有限的时间发挥最大的效益。2.交替用脑（五）积极参与继续教育积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。

如何保持教师心理健康?

1.控制自己的情绪，学会宽容

　　教师应将大部分精力放在做好工作上，突出生活的主题，从学生的点滴进步中体验成功。

　　不良的情绪波动往往与学生中出现的问题有关，并根源于一些不合理的信念。

　　教师要控制自己的情绪，结合工作实际，按教育规律办事。

　　对待未成年人应该允许犯错误，要循循善诱，不可操之过急。

　　对于学生出现的一些不合自己主观意愿的现象要给予理解，以宽容的态度，采用适当的方法帮助他们进步。

2.增强自我心理保健意识，善待自己，帮助自己

　　教师要有自我保健意识，认识到心理健康的重要性，而且时刻牢记心理健康要靠自己来维护，只有自己才能帮助自己，一切外在的帮助都是间接的，都只能靠个人的自我调整才能起作用，心理医生能做的也只是指导我们自己帮助自己。因此，我们要善待自己，关心自己，帮助自己，维护心理健康。

3.正确认识自己，对待自己

　　教师要学会正确认识自己和评价自己，有自知之明，了解自己的长处和短处，扬长避短，不要给自己提出不现实的目标。

　　既不能自负，也不能自卑；既不因他人的评价而影响自己的情绪，改变饥键自己的人生观，弯肢盯世界观和处世原则，没有必要为取悦他人而过分自责和违心行事。

　　对待别人不埋和要太苛求，更不能企图控制别人，做到谦虚谨慎。

5.提升自我，增强自信心

　　心理健康的维护策略和调节技巧不胜数举，遇到烦心事你也许?可以信手拈来一个良方为自己的健康服务。但治标不治本，如果一个人一事无成，事业、家庭和身体健康全面处低谷，做任何事都没有自信，不管你运用多么高深的技巧都无济于事。

教师应该如何维护自身的心理健康

　　（一）端正认知

　　1．树立正确的自我概念

　　　　从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。

　　他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、拆羡态学生家长、教育局等等，以至整个社会。

　　所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。

　　对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。

　　仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。

　　并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。

　　　　因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。

　　自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。

　　个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。

　　同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。

　　这种心态对保持心理健康是非常有利的。

　　　　自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。

　　正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。

　　所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。

　　　　教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。

　　这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。

　　教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，评价工作就做得越全面，他对自己也就更自信。

　　2．正确认识和对待失败

　　　　自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。

　　　　正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。

　　人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。

　　如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。

　　而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。

　　比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。

　　与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。

　　他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。

　　他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。

　　因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩旅源上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。

　　事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。

　　3．换个角度想问题

　　　　客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。

　　而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。

　　比如，一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论，他也知道有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。

　　然而，在整年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。

　　但是，他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整。

　　他不再幻想张三和李四能学得一样好，毕竟他们的数学抽象能力相差很多。

　　而且，班上还有几个学生似乎根本就没想学数学。

　　当然，他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力，让他们知道，他希望他们努力学习，需要的话他会尽力给予帮助。

　　　　那么，期末考试的结果是，班上有60%的学生很好的掌握派明了数学理论，20%多的学生可视为勉强过关，还有几个根本就没弄懂。

　　他失败了吗？这有赖于他对“失败”的主观看法。

　　有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。

　　　　采取先前想法就会有挫折感，体验到不安、焦虑等负性情绪，而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。

　　这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。

　　很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。

　　　　教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。

　　比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。

　　其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。

　　（二）调适情感

　　1．情绪控制

　　　　情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。

　　这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。

　　教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。

　　本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。

　　如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。

　　他们不仅不愿再尊重教师，听教师的`话，还可能会报复教师。

　　　　情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。

　　例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。

　　等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。

　　在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。

　　2．合理宣泄

　　　　如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。

　　这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。

　　因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。

　　情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。

　　“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。

　　“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。

　　还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

　　3．从其它地方寻求满足感

　　　　如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。

　　培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。

　　个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。

　　　　另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。

　　美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。

　　这一点对于中小学教师尤为重要。

　　在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。

　　而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

　　（三）改变行为

　　1．角色学习

　　　　角色学习是预防焦虑的途径之一。

　　当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生。

　　事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。

　　在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。

　　当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。

　　因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。

　　新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。

　　通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。

　　这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。

　　　　当然，角色学习也有它的弊端：一些教师太依恋于现在所扮演的角色，即现在所使用的教学法、所采用的教材、所例行的程序而不愿尝试新的方法，接受新的思想。

　　事实上，他们是害怕如果放弃已经证明可行的方法（虽然这些方法也许效率不高），他们会再一次体验曾体验过的焦虑。

　　如果学校领导强行执行新的教学手法，教师很有可能会产生焦虑、烦躁、无奈、甚至怨恨等消极情绪。

　　2．个别或集体讨论

　　　　与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。

　　人们甚至教师自己往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。

　　所以许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。

　　他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认自己在教学中有困难，教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败。

　　　　其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。

　　3．坚持锻炼

　　　　前面曾讨论过生理健康与心理健康之间的密切关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。

　　4．寻求专业帮助

　　　　寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。

　　　　心理治疗能提高教师的理解力，使他们和学生、同事一起工作得更好。

　　杰西德（Jersild，1962)等曾对来自小学、中学和大学的111名接受过心理治疗的教师进行了调查，以研究心理治疗对教师的工作和生活的影响。

　　结果表明，95%的教师认为心理治疗使他们能更好地理解学生；89%的教师认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生，并能更好地教育他们；73%的教师认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的能力。

　　接受调查的教师还说心理治疗使他们更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。

　　　　杰西德研究中的许多被试都有这样一种看法：教育的首要目标应是帮助儿童和青少年发展自我认识能力。

　　当然，对自己的情感和行为了解更深的教师对和学生的关系就更敏感。

　　能意识到自己的敌对感、内疚感和焦虑的教师能理解这些冲突在他的学生生活中的重要意义，能更好地给予他们所需要的帮助和指导。

　　杰西德研究中89%的教师指出，心理治疗使他们在帮助学生处理个人问题时能更好地判断什么该做、什么不该做。

　　　　不仅仅是教师，各行各业的人都正逐步认识到，心理治疗，不管是短期的还是连续的，都能帮助他们更愉快、更有效地工作。

　　以前，一提到心理治疗，人们就会把它与精神病挂钩。

　　但现在，人们越来越认识到，求助于心理治疗的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。

　　要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的，其结果很有可能是教师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良影响。

教师如何维护自身的心理健康

影响教师心理健康的因素包括以下几点：

　　1.工作压力。教师的工作压力大，甚至会导致职业倦怠。

　　2.角色冲突。教师身负子女，家长，教困李师，同事，朋友等好几个角色，角色过度负荷，甚至可能出现角色冲突。

　　3.社会期望值高。

　　社会期望值高容易导致过高的自我期望值。

　　过高的期望值，教师无力承载，容易导致身心疲惫。

所以，给出以下建议：

　　1.倾述和聊天是很好的解压方式。

　　2.关心学生，努力工作。我工作，我快乐。

　　3.多做自己喜爱的运动，把压力和烦恼抛掷脑后。

　　4.保汪举迟持积极乐观的心态，多留心周围美好的事物。

　　5.处理好人际关系，正确归因生活和工作中的成败。

　　6.多阅读自己感兴趣的书籍和报纸，缓解压力，调节情绪。

　　7.社会和学校对教师多些人文关怀，更能提升教师的幸福感。

　　8.培养自己的兴趣爱好，修身养性，加强学习，发展个性特长。

　　9.平衡答穗和协调好教师的多种角色，从工作和家庭中寻找幸福感。

　　10.悦纳自己，悦纳他人。审视自我和他人，对自我和他人有个客观的评价。